コラム

美腹をつくるお腹ダイエット(自宅で誰でも簡単エクササイズ!)

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美腹づくり。ぽっこり下腹をへこませるには?きゅっとしまったくびれを作るには?お腹にうっすらと縦筋を入れるには?そんな理想の美腹をつくるエクササイズをご紹介していきます。

美腹をつくるエクササイズ!

下腹がぽっこりと出ていてパンツのウエストラインにお肉が乗っかったり、座った時に下腹がプニョッと飛び出したり。これは美腹とはほど遠いダメ腹。たるみがなくフラットに引き締まっているのが理想の下腹です。

おなかの中央にうっすらと縦のラインが走っていると、女性らしさが際立ち、美しく見えます。これはおなかの筋肉が鍛えられている証拠。おなかの筋肉が衰えていると、たるんで段々腹にもなりやすいから要注意!

わき腹に余計なお肉がついていると、胸、腰、おなかのメリハリがなくなり、ずん胴体系になってしまいます。わき腹の筋肉を鍛えれば、きゅっとキレイな曲線を描くくびれができ、女性らしいメリハリボディになります。

縮んだ肋骨と骨盤の間を引き伸ばすことが美腹への第一歩!まずは、美しいお腹の条件を考えてみましょう。まず下腹は引き締まっていてなめらかで、中央にはうっすらと縦にラインが入り、ウエストはきゅっとくびれている。これが女性らしい美腹に必要な3つの条件。でも現実は、下腹がぽっこりと出て、くびれのないずん胴体形…、なんてひとが多いのでは?そもそもお腹がポッコリ出てしまう大きな原因は、ふだん猫背で背中を丸めて骨盤を後ろに倒した姿勢でいることで、肋骨と骨盤の間の距離が縮まってしまうせい。そうすると行き場を失ったおなかの脂肪や内臓がぷにっと前や横に飛び出してしまうのです。だから引き締まった美腹を作るには、まず姿勢を正して、肋骨と骨盤の間隔を伸ばすのが先決。そのうえで、引き締まった下腹をつくるにはおなかの深部の「腹横筋」を、縦のラインをいれるならおなかを縦に走る「腹直筋」を、くびれをつくるならわき腹の「複斜筋」を鍛えるエクササイズを行うのがコツです。これを日常的に行えば、理想的な美腹が手に入ります!
引き締まった下腹をつくる
下腹がポッコリ出てしまうのは、おなかのいちばん奥の、おなかをひっこめる時に働く”複横筋”という筋肉が衰えてしまうのが大きな原因。まず、肋骨と骨盤を引き離すエクササイズで、正しい姿勢に整え、次に、肋骨を前後に倒すエクササイズを行って複横筋を強化しましょう。
肋骨・骨盤を引き離す

①椅子に座って両足の裏をしっかりと床につけます。図の右のように左右の手の親指を肋骨に、人差し指を骨盤に当てます。このときはまだお腹が縮んだ状態です。

②右図のように息を吸いながら、肋骨と骨盤を引き離すようにして、おなかを伸ばします。肩は上がってもOK。おなかが伸びることで、親指と人差し指の幅が開くはず。

③左図のように肋骨と骨盤の間隔は離したままキープしながら、指を離して息を吐きながら肩をおろしていきましょう。これがお腹が伸びた正しい基本姿勢です。

おなかをへこませる


POINT1の基本姿勢を保ったまま、左右の手で三角形を作って下腹に当てて、骨盤が床と直角にまっすぐに立っているのを確認します。いったん息を吸って、ふーっと吐きながら下腹をぐーっと内側に引っ込めていきます。これを5回繰り返しましょう。

複横筋をさらに強化


POINT1の基本姿勢から、図の右のように左右の脚をしっかりと閉じ、両手を腰に当てます。肋骨の高さを変えないようにキープしたまま、やや腰を反らすようにして骨盤を前に倒しながら息を吸います。

②次に、図の左のように息を吐きながら、少しおなかをへこますようにして骨盤を後ろに倒します。この前後倒しで1回として、5回行います。

縦にうっすらラインを入れる
おなかの中央にうっすらと縦ラインを入れるには、おなかの表層部を縦に走る腹直筋という筋肉を鍛えるのがポイントです。腹直筋は、あおむけで上体を起こす定番の腹筋運動で鍛えられますが、これは女性にはややきつめ。比較的らくにできるあおむけで脚を上げる腹筋がおすすめです。
脚上げ腹筋運動


①まず、床にあおむけに寝て、背筋を伸ばした正しい姿勢を作ります。両足そろえてまっすぐに伸ばし、両腕は体の横に伸ばします。この状態で、骨盤が倒れていないか、腰と床の間隔が適正かを確認して。

②図の上のように息を吸いながら脚を垂直に上げて、両ひざを直角に曲げます。
③図の下のように息を吐きながら、片方のつま先を床にかるくつけたら、再び①の姿勢に戻ります。次に反対側の脚も同様に行います。これをテンポよく左右交互に10回行いましょう。

脚&頭起こし腹筋運動


POINT1の①の脚上げ腹筋運動ができるようになったら、POINT1の①の姿勢から両腕の頭の方にまっすぐのばし息を吸います。

②息を吐きながら、頭を起こして肩甲骨を床から離し、両腕をまっすぐ正面に伸ばします。このとき、あごは引きすぎず、あごと首の間にスペースを少しあけるようにかるく引きます。次に、息を吸いながら①の姿勢に戻ります。この①②を10回。

腹直筋ストレッチ


①の姿勢から息を吸いながら両腕は頭上に、足は足先のほうにできるだけ遠くへと伸ばします。そのまま3呼吸キープ。

くびれをつくるエクササイズ
左右のわき腹の腹斜筋を使わずにいると、筋肉が硬くなって衰えて、くびれのないずん胴体形に。まずは左右に体を倒すストレッチで硬くなったわき腹をほぐし、そのうえで体をひねるエクササイズで腹斜筋を鍛えましょう。そうすることで、左右均等なキレイなくびれができます。
硬くなった脇腹ストレッチ


①図の右側のように椅子に座って、POINT1の基本姿勢を作ります。息を吸って、右手をまっすぐ上に、できるかぎり伸ばし、手のひらは内側に向けます。左手は左のももに置きます。

②図の左側のように右手をのばせるところまで伸ばした状態をキープして、息を吐きながら上体を左へ倒します。左わき腹を折るのではなく、右手にひっぱられるように右わきを伸ばすイメージで。終わったら反対側も同様に左右各3回。

ひねりで腹斜筋を刺激


①図の右のように椅子に座って、足を腰幅程度に開きます。左右の手のひらを合わせて、左のひざの外側に当てます。
②図の左のように息を吸いながら、左手を開いていき、右斜め後ろにできるかぎりぐーっと伸ばします。このとき、右手は左のひざを、左のひざは右の手を押すようにします。次に息を吐きながら元に戻します。反対側も同様に行います。左右各5回。

負荷を上げてくびれ度アップ


①図の右のように両足を肩幅に開いてまっすぐにたち、腕はひじを90度にまげて肩の高さにあげ、息を吸います。
①図の左のように息を吐きながら右ひざを上げて、左のひじにつけます。次に息を吸いながら右脚を下して①の姿勢に戻り、息を吐きながら左ひざを上げて、右のひじにつけます。これを左右で1回として10回行います。

まとめ
今回はおうちで無料でできるお腹ダイエットの方法をまとめさせて頂きました。気軽にチャレンジできるものですので是非参考にして頂けたら幸いです。最後まで読んで頂いてありがとうございます!よかったと思って頂けましたらイイネ、ブックマークお願いします笑

働きたいママに大人気!子育て中でもお家で出来ちゃうお仕事って?

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子供を育てるお母さんにとって、たくさん悩みはありますよね。
家事をこなしながら、子育てをすることは本当に大変なことです。
専業主婦の方や、育児ママなど、こんな悩みを抱えていたりしませんか?

時間はないけど、何か資格は欲しい。
子供がいるから在宅で仕事がしたい。
稼ぎたいけど、良い仕事が見つからない。
働けないけど、ちょっとしたお小遣いがほしい。
子供が生まれても仕事はしたい。
将来のことを考えると働いておきたい。
周りに置いていかれてる気がする・・
育休中だが、副職するかどうかを悩んでいる。
子どもがいても、何か出来る仕事がしたい。
家庭に入ったが、諦めきれない夢がある。

など、など・・・

将来のことを考えると、家事や育児の合間に何か出来ることがしたいと思うのは、当然のことです。
そんな家事・育児を頑張ってる女性に「今大人気の職業」があるのを知っていますか!?
今回はその職業についてピックアップしていこうと思います!!

オススメの職業とは?

女性であれば、美容やおしゃれに関する仕事に、一度は興味を持った方も多いと思います。
今、主婦の間で話題となっているのは、「ネイリスト」「デコアート」のお仕事です。

では、一体なぜ主婦の方に人気なのか?
美容に関するお仕事は、どの時代でも「女性の憧れる職業」の上位にあります。
女性の方なら、誰しもがいつまでも綺麗でオシャレでいたいと思いますよね。
家事・育児をしながら自分自身もちょっとしたオシャレを楽しむことが出来て、「結婚後も自宅で子供を見ながら働ける」のにも人気があります。
また、すぐに始められるのにも魅力があるようです。
ネイリスト・デコアートのお仕事は自宅でも学べ、年齢も関係なく始められるから!幅広い年代の主婦やママさんに高い支持を得ています。
友達や知り合いに、結婚式やお祝いごとなどやってあげると凄く喜ばれて嬉しい!なんて声もありますが、
その最大の理由は、
「育休中や、家事の合間に学べ、手に職をつけられる」ことに理由があります。

ギリギリまで働いている方だと、妊娠してから9ヵ月目くらいまで頑張って働いてるママさんはたくさんいます。
その後、産休に入り育休を頂いて復帰しても、

・休んでいた間に職場が大きく変わってしまい、いずらくなってしまった
・復帰はしたが、子供の急な風邪などで何があるかわからない
・産休前のようにうまく仕事と両立させることが出来ない
・子供を預ける時間に限りがあるので、フルタイムで働けない

などの悩みを抱えた女性の方は多く、様々な理由から「職場に復帰」しにくかったり、そのまま「うまく復帰できずに結局退職」される方もたくさんいるのが現状なのです。
現在は男女の差別化はほとんどなくなってきてますが、「女性の社会的地位」はまだまだ低いです。
育休などの全面的なサポートがある会社もたくさんありますが、結局のところ男女でできることへの差はあります。
そこを全て理解してもらうのは難しいですし、女性が働ける時間に限りがあるのも事実です。
だからこそ、自分で手に職を付けておくこと、自立できることはとても大切なことなのです。

問題なのは、家事や育児を頑張るママさんに取って、「時間に縛られるのが難しい」という点ですよね。
毎日の家事の中から、空いた時間をうまく利用して何かやりたいと思ってるかは多いと思います。
ですが、何から始めたらいいのか分からない方もたくさんいるのではないでしょうか?

毎日の家事をこなしながら、仕事や学校に通うのには時間もないし難しい方も多いでしょう。
子供のお迎えや、洗濯に掃除、日常に必要なものの買い物や、旦那が帰ってくる前に食事の準備など・・・
空いてる時間は極わずかです。

ですが、そんな空き時間を利用して、
「好きな時間で好きな時に学んで、自宅で勉強することができる」のが
ネイリスト、デコアートの魅力の一つなのです。

参考までに、
私の友人が育児中にネイリストの資格を取った時のことを例にあげてご紹介しようと思います!

早くに結婚して、周りのみんなは独身の子も多く、結婚したのになぜが周りに取り残されてるような感覚に陥いっていたそうです。
毎日育児と、旦那を待つだけの日々で、「不安感」や「焦燥感」にかられ目標もなく、自分の中で、ただただ焦りを感じて育児ノイローゼ一歩手前でした。
そんなときネットで「ネイリストの資格」を発見し、「育児をしながら資格を取ってるママさん」がたくさんいることを知ったそうです。
ネットの中で見たママさんはみんな輝いていて、目標に向かって頑張ってる姿にとても惹かれたと言っていました。
ネイルも凄く華やかで、純粋に可愛いな、いいなって思ったのがきっかけだそうです。
家事の空いてる時間で資格を取れるのに惹かれ、なんとなく始めてみることに。
漠然と過ごしていた日々に、資格を取る「目標」が出来て、楽しくて無我夢中で勉強したそうです。
子供が寝た深夜に一人でコツコツやってる時間が本当に楽しかったと言っていました。
目標が出来てからは、周りに対する劣等感もなくなって、気持ちに穏やかになったのか、旦那にも「良かったね!」って一緒に喜んでもらえたそうです。
周りの友達にも練習台になってもらって、綺麗にできると本当に喜んでくれて、毎日が本当に楽しかったと言っていました。
私もネイルをやってもらいましたが、本当に上手で、ニコニコ楽しそうに前向きに頑張ってる友達を心から応援したくなりました。
一つずつ資格も「ランクアップ」していって、「自分が成長」してるのがわかってとても充実してるそうです!
友達は自分でやってたのは、マニキュアを塗ったことがあるくらいで、ネイルの知識なんか何一つなかったそうです。
でも、そんな友人も今では立派なネイリストです!!

一度技術さえ身につけてしまえば、「将来を見据えて、一生ものの仕事」として働くことが出来ます。
子供が小さいので外に出られない方でも、子供がお昼寝してる間に出来た空き時間を上手く利用してネイルチップやデコアートした小物を作ったり、
それをネットなどで販売して収入を得て、副職感覚でお仕事されてる方も多いです。
また子供も大きくなって落ち着いてから、自宅を「簡単なネイルサロン」や、「デコアート作業場」として開業し仕事をしてる方もいます。
フルタイムで仕事は難しいという方でも、自分で仕事が出来るから、急な子供の送り迎えがあっても時間はいくらでも自由に使えます。
また就職されるにしても、技術さえ習得してしまえば年齢に関係なく長く働ける職場なのと、「女性がメインの職場」なので安心して働くことが出来ます。
仕事スタイルも、自分のやり方に合わせて選べるのもこの仕事の良いところなのです。

ネイリスト・デコアート比較

「ネイリスト」とは?
主に爪の美容と健康の手入れ、ネイルケアや、人工爪(つけ爪)の施術(アクリルスカルプチュア・ジェルネイルなど)、爪に装飾を施すネイルアートなどを行う職業の人を指します。
お客様の爪を美しくすることを仕事にする爪のプロので、爪以外にも「美しいネイルが似合うように手や足(フット)の爪をキレイにする」といった、爪のエステティシャンといったほうがぴったりくるかもしれません。

「デコアート」(デコアーティスト)とは?
携帯電話やスマートフォン、ポーチ、ミラーなどの小物を中心としたものを、キラキラした装飾物(ラインストーン・ビーズなど)でデコレーションすること、またはデコレーションをした物、技法を指します。
若い女性から急速に人気が広がり、趣味・特技からお仕事にされる方も多いです。

気にはなったけど、正直どちらが自分に合っているのか分からないという方のために、表にまとめて比較しましたので、自分と照らし合わせながら見てみて下さい。

ネイリスト デコアーティスト

人と触れ合う仕事が好き

細かい作業が好き

自由度が高い

出張ネイリスト、自宅サロンも出来て時間に縛りがない

空いた時間でネイルチップをネット販売出来る

接客よりも仕事は黙々とこなしたい

細かい作業が好き

ストレスフリーに仕事がしたい

自宅サロンも出来て時間に縛りがない

空いた時間でデコアートした小物をネットで販売が出来る

どちらも、そこまで大きな違いはありませんが、
強いて言うなら「接客するかしないか」に差があると思います。

ネイリストの場合、基本お客さんと面と向かってハンドネイルやフットネイルをしなければなりません。
なので、多少なりともお客さんとの会話があったりします。
「人と話すことが好き」な方にオススメです。

また、デコアートの場合、基本お客さんがデコってほしいものをお持ちし、お預かりするケースが多いです。
なので、作業中の接客がないため、「一人で集中したい方」にはコチラの方がオススメだと思います。

次は、資格・費用について、メリット・デメリットを織り交ぜながらお話したいと思います。

資格・費用について(メリット・デメリット)

では、「学費」っていくらくらいかかるんだろう?
一番気になるところですよね。

学校に通うにもお金はかかるものです。
美容関系の学校というとどうしても、教材や技術も含め、かなり高額な学費がかかるイメージがあります。
でも、実はそんなことないんです!
学ぶスタイルによって、学費は変わってきます。
無理をして高額な学費を払う必要なんて全くありません。
自分にあったスタイルで、必要なものだけを取り入れしっかり学べば、学費は大きく抑えられます。

「通信教育」はご存知ですか?
学校に通わなくても勉強や技術が学べ、自分の好きな時間、空いてる時間に「自宅」で勉強することが出来るのです。
毎日が忙しいママさんたちにとって、学校に通うことは難しいと思います。
子供が小さいうちは思うように外に出れなかったり、子供を預けられても迎えにいく時間が決まっていたりしますよね。
でも通信教育なら、小さなお子様が一緒でも、空き時間で少しずつ勉強出来るんです。

学校に通うのと、通信教育では技術に差が出てしまうんじゃないか?と思われがちですが、もちろんそんなことはないですし、就職において不利になるということもないです。
どちらも、「技術ともに資格もしっかり取れる」ので、ご安心ください。

では、なぜそんなに通信教育の方がいいなら、みんな学校にいくの?
と疑問に思われた方もいるかと思います。

ここで通学と通信教育のメリット・デメリットについて少しお話したいと思います。

【通学と通信の比較】
  メリット デメリット
通学 ◎疑問をその場ですぐに聞くことが出来る。
◎同じ夢を目指す生徒と高め合える。
◎学校に通う分、怠けてしまうことがない。
✖学費が高額(年間100~200万)
✖通う時間に縛られる。
✖交通費がかかる。
通信 ◎学費が安い(高くても50万前後)
◎空いた時間に出来る。
◎自分のペースで学べる。
✖その場ですぐ聞くことが出来ない。
✖頑張らないと怠けてしまう。
✖競争心がわかない。

ご覧いただくとわかるように、大まかな違いとして、
「学費に大きな差」があるのと、「勉強をする時間が違う」ということです。
どちらもそれぞれの良さがあると思います。

でも今回取り上げた、主婦の間で人気がある理由としては、
「通信教育の方が自由な時間で勉強ができる、少ない費用で出来るというメリット」があるからだと思います。

正直、家事の合間に出来るといってもどのくらいの勉強が必要なのかわかりませんよね。
人それぞれですが、1日の間で何時間も使って勉強出来ないかもしれません。
でも、勉強といっても1日ほんの20分からでも大丈夫なんです。
家事が忙しいのに無理して勉強して、育児も何もそっちのけになってしまったら大変です。
毎日コツコツ継続してやることが大切です。
もしそれ以上に出来るのなら、やった分だけ成長も早いですが、誰かと競争してやるわけではないので、無理なく自分のペースで続けることが大切です。

今このスタイルで資格習得してる主婦やママさん達はたくさんいます。


 

それぞれ、デメリットも上げましたが、
全ての学校にそのデメリットが当てはまるかといったらそうではありません。

例えば、今回取り上げてる通信教育の場合、上記で上げたデメリットの中の一つ、
「その場ですぐ聞くことが出来ない。」というデメリットがあります。
これは通信教育において、
「学校に通うわけではないので、わからないことがあってもすぐに先生に聞けないんじゃないのか?」
「確認してもらうやり取りに時間がかかってしまうんじゃないのか?」
と疑問の声が多く、通信教育において気になるところです。

その問題点の対策をしている学校は多くあります。

「その場ですぐ聞くことが出来ない。」
    
      ↓ ↓ ↓

(学校側の対策)
分からないところは電話で直接聞くことが出来る。
作ったネイルなど、郵送するには時間が掛かってしまいますが、写メールなどで撮って送れば、すぐに確認してもらえる。
しっかりとしたサポートDVDが付いてくる。

授業で直接聞くわけではないので、何度も見直せながら学べるのは通信教育の良い点でもあります。
DVDは学校でいったらノート代わりと言えますね。

ただ通信教育において、一番頑張らなくてはいけないのが、継続するということ。
学校に通う決まりがない分、自分で学びたい意思、高い志がしっかりないと、途中で諦めてしまう方も多いです。
その対策として良心的な学校ですと、「こまめに連絡をとって状況を見てくれたり、資格が取れるまで、しっかりサポートしながら一緒に頑張ってくれる」先生もたくさんいます。

選ぶ学校にもよりますが、「学費は分割」でも払っていく事も出来ます。

家庭のやりくりを上手くしなくてはならないママさんに取って、一括で支払うというのはとても難しいこと。
専門学校や、ネイルスクールに通うとなれば、年間100万~200万ほどかかってしまうのが現状です。

いくら通信教育の方が学費が安いといっても、
■ネイリストの通信の場合、「1級までのコースで平均、約50万前後」で、
■デコアートの通信の場合、「1級までの平均、約25万前後」かかります。

1級の資格を事例に書きましたが、資格の中には様々なコースや級があるので、
「全てがその金額ではない」ことを忘れないで下さい。
段々とステップを踏むなら、最初の入りは一番安いものからでも良いのです。
月々3000~4000円で学べ、資格を取れるコースもちゃんとあります。
毎日の中で少しの節約、
例えば、「無駄な光熱費を抑える」、「無駄な買い物をしない」、「節約料理を頑張る!!」など・・
家庭の中でちょっとした工夫をするだけで、余ったお金で資格を取ることは夢ではないのです。
自分にあったコースで、無理なく勉強することが大切です。
資格を取りたい方のために、「教育ローン」というものもあります。
教育ローンを上手く使うことで、分割で払っていっても金利はかなり安く抑えることが出来ます。
学生の方などに使われるローンと同じで、もちろん成人してる方でも、新たに勉強されるのは一緒なので使うことができます。
ほとんどの主婦がこれを上手く使いながら勉強して資格を取っています。

自分にあったスタイルを選ぶことはとても大切なことなのです。

ネイリストとデコアートを比べると、全ての資格を取ってもデコアートの方が断然費用は安いのが魅力的です。
一方、ネイリストの方が学ぶ技術が多い分、金額も上がります。
その理由として、

ネイリストの場合、
アートやデコレーション以外の甘皮の処理やハンドマッサージなど、
トータルネイルケアという部分で技術が必要になってくるからです。

ネイリストとデコアートは、人の手を華やかにするか、物を華やかにするかで違いますが、アートやデコレーションで言えば「作業自体は同じ」になってくるので、ネイリストでデコアートも出来る方は多いです。

デコアートに比べると、最初にかかる費用は確かに多いですが、
「お店が多い分、就職出来る職場はネイリストの方が圧倒的多い」です。
反対に、デコアートはネイリストに比べると、まだお店が少ない分、「デコの技術をどこで生かすかがとても大切」になってきます。

テレビのお昼の番組「ヒルナンデス」にてデコアートの仕事が取り上げられていました。
デコアーティスト養成講座の修了生と、お笑い芸人さんのデコアート対決です。
もちろん、デコアーティスト1級の修了生の圧勝でした。
その方の仕上げた仕上げたデコアートはステキなものばかりで、さすがだな~と感じるものばかりでしたね。
資格習得後、内職も合わせてご自身のネットショッピングを立ち上げてお仕事をされてるようで大人気みたいです。
なんと「デコアートで月に15万円」ほどの収入があるそうです。
主婦の方でも、自身のネットショッピングをたち上げそれ以上に稼いじゃってる方もいます。
デコアートもやり方次第で、しっかり稼ぐことは出来ます。
また、ネットの中ではデコアーティスト方専用でデコアートした小物を販売出来るサイトもありますので、そういったサイトを利用するのも一つの手かと思います。
都内などに比べると確かにまだ地方ではお店は少ないですが、副業などおうちで空いた時間に作品を作ったり、デコアートの仕事の依頼をもらって作りながら収入を得てるママさんはたくさんいますので、ご安心ください。
どちらも魅力的なところはたくさんあるお仕事なので悩みどころですが、上記のことをふまえながら考えてみるとよいかもしれません。

資格について

よくネットなどで資格という書き込みをみますが、
実のところ、ネイリストもデコアートも絶対資格がないと出来ない仕事ではないのです。
資格というよりは、検定で、1級、2級などの認定書をもらいます。
簡単に言えば、ちょっとネイルやデコアートが綺麗に出来てしまえば、自身でサロンを開くことも可能です。

ですが、ただ綺麗にネイルやデコが出来るからといって、基礎が何もわかってなければお客さんに見抜かれてしまいます。
お金をもらって施術する以上、「最高の技術と責任」をもって行わなければ、後々トラブルに繋がる可能性もあるということを忘れないでください。
他にも、
ネイリストの場合、就職するにあたって、ほとんどのお店で2級以上の資格を求められます。
結局のところ、
資格をもっていた方が、講師になれたり、就職しやすかったり、有利に進められるのが現状なのです。

それなりの技術と知識、基礎、応用が出来れば検定を自分で受けることも出来ます。

しかし、独学のみで、検定に受けに行って受かることはまずほとんどないでしょう。
学校に通うにしても、通信で学ぶにしても、「高い技術は得られるのでそれだけ意味のある」ことだと言えます。
また、その道のスペシャリストなので、「検定に受かるためのカリキュラムや、知識、技術、情報」も多く持っています。
多くの方が学校で学ぶのはそれが理由です。

ネイリストもデコアートもどの検定を受けるかで、仕事の幅も変わります。
1級を習得出来れば、全ての仕事はこなせます。
ですが、1級まで取るということは、そのレベルにまで行かなくてならないということです。
それだけ難しく、ハイレベルになり費用も変わってきます。

なので徐々にステップを踏みながら、「将来を見据え1級を目指して頑張った方が良い」と言えるでしょう。

あとは、自分がどのレベルまで行って何がしたいかによって変わってきます。
例えば、仕事ではなく趣味程度でいいのであれば、最初の初級だけでも十分です。
初級だけであれば金額も3~10万程度で済みます。

スクールによって、サポートも費用も変わってくるので、自分にあったカリキュラムを選ぶことが大切です。

開業までのサポート・紹介・オススメ

私が今まで見てきた中で、スクール選びで大切なのは、
「サポート面がしっかりしてるか」どうかということ。
期間内に検定に合格出来ない場合、お払い箱のように投げ出されてしまうスクールも、数少ないですがあります。
家事と、育児を頑張るママさんにとって、日常急に予定が入ることは多々あります。
子供が急に熱を出してしまったり、急な送り迎えなど・・・。
家事も大切なお仕事です。
だからこそ、資格の習得も無理なく頑張っていただきたいのです。

私がいいなと感じたネイルスクールがあります。
スクール選びの上でもっとも大事なのは、こちらの状況を把握してくれて、最後までちゃんと面倒を見てくれるかということ。
「仕事が忙しかったり」、「育児で思うように時間が取れない」など、
様々な事情でサポート期間内に終了が難しい方にも、
「無料でサポート期間を延長できる」スクールがあります。
    それがこちらです。
       ↓ ↓ ↓
http://www.tanomana.com/nail/request/

ネイル基礎はもちろんのこと、「目指す資格・仕事・スキルに完全対応したコース」が、10コースもありました。
2級合格まで無期限に完全サポートもしてくれます。
資格習得後デビューまで「就職先、サロン、開業までしっかり面倒を見てくれる」のと、「おうちサロン開業のプログラムも徹底的に教えてくれ、サポートしてくれる」のが良いなと思いました。
始める前に感じた疑問や不安な事、聞きたいことがあればご相談も受け付けているそうです。
実際の授業の見学会も行っていて、授業や講師の雰囲気なども見ることも出来ます。
家事・育児を両立させながら、資格を取ってるママさんが多くいるスクールさんです。
資料請求も無料ですので、まずはよく調べて、自分で納得されてからお申し込みされることをおすすめします。

こちらが、デコアートのスクールになります。

       ↓ ↓ ↓
http://www.tanomana.com/deco/subject/

「国内初の世界基準で認定」された、デコレーションアート資格が習得出来るのが凄いと感じた一つでした。
ネイルと同様、多彩なコースがあり、講師は、PEARSON認定講座のエグゼクティブ講師でデコアートシーン最前線で活躍する人気のアーティストで、とても魅力的です。
もちろんこちらも、添削・質問は無制限でした。合格基準に達するまで、徹底的にサポートしてくれるそうです。
デコアートは独立ももちろんですが、副業にも最適な職業です。
ネイルより比較的簡単にできるので、育児を頑張ってるママさんにとって、家事と両立しやすいかと思います。

最後になりますが、
やると決めたからには、最後まで諦めずに頑張って「資格を取得」してもらいたいです。
途中でやめてしまうのが、何よりももったいないのとその分にかけたお金も全て無駄になってしまいます。
資格さえ取ってしまえば、一生の仕事としてやっていけます。
同じく家事と育児をしながら、資格を取ったママさんはたくさんいます。
資格を取ることは決して無理なことではないんです。
ネイルにしても、デコアートにしても、自分の作品をお客さんが喜んでくれるということは、心から嬉しいものです。
女性にいつまでも輝いていてほしいからこそ、ネイルもデコアートも自分が一番楽しみながらやることが何よりも大切です

超簡単!食べても太らない豆腐スイーツダイエットレシピ6選

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栄養士や人気モデルも大絶賛のレシピである豆腐スイーツ!何といっても超ヘルシーでたくさん食べても超低カロリーという事!おいしくて食べても太らない豆腐スイーツのレシピをまとめました。
豆腐スイーツレシピ一覧
超ヘルシー豆乳&豆腐ぷりん

豆乳と豆腐をゼラチンで固めた超ヘルシーなぷりん♪ヘルシーすぎるからちょっとくらい食べ過ぎても大丈夫★
材料
豆乳 300cc
豆腐 150g×2パック
砂糖 約25g
バニラエッセンス 5滴程度
粉ゼラチン 5g
大さじ2
黒蜜 適量
きな粉 適量

作り方の手順

①◎粉ゼラチンに水を加えてふやかしておきます。

②ミキサーに豆腐を入れてガーッと撹拌してトロトロ〜☆にします。それをボウルに入れます。

③小鍋かフライパンに豆乳を入れて温めて砂糖を加えて沸騰させないようにしながらヘラで混ぜて砂糖を溶かします。

④それをボウルに泡立て器で混ぜながら少しずつ加えていきます。豆乳と豆腐をしっかり混ぜ合わせます。

⑤そこにバニラエッセンスを加えて混ぜてゼラチンをレンジで温めて溶かしたものを加えてよ〜く混ぜ合わせます。

⑥混ぜ合わせたら、ぷりんカップに注ぎ入れていきます。今回は4個分できました。

⑦表面の気泡はスプーンですくい取り除くと見た目がいいですが、この作業はお好みで良いです。

⑧冷蔵庫に入れて冷やし固めます。固まったら黒蜜をかけた上にきな粉をまぶします。

砂糖の量はお好みで増減しても良いです★黒蜜もきな粉もお好きな量をかけてね♪
豆腐&クリームチーズのふわふわデザート

ダイエット中の方も必見!デザートでもサイドディッシュとしても行けちゃう豆腐レシピ♪
材料
絹ごし豆腐 200g
クリームチーズ 200g
豆乳 200ml
粉ゼラチン 3~5g
少々
はちみつ お好み

作り方の手順

①豆腐の水切りをする。(1時間ほど)
②クリームチーズをボールに入れて泡だて器でなめらかにする。クリームチーズは固ければ、電子レンジで1分加熱して柔らかくする。
③水切りした豆腐を裏ごしして、2のボールに加え、つぶつぶがなくなるまでしっかりと混ぜ合わせる。
④小鍋に豆乳と塩を入れ、軽く温まったら火を止めてゼラチンを入れて混ぜ合わせる。
⑤豆乳の粗熱がとれたら、3のボールに入れてしっかりと混ぜ合わせる。
⑥熱湯消毒した保存容器に移し、台に数回落として中の空気を抜き、ふたをして冷蔵庫で3~4時間冷やし固める。
⑦固まったチーズ豆腐を器に盛り付け、ハチミツをかけたらできあがり!
☆冷蔵庫で約1週間保存できます。
☆クラッカーに野菜やサーモン、ハムなどと一緒にのせるのもおすすめです。
☆明太子やアボカドと混ぜてディップにしても!
ブルーベリー&豆腐のヨーグルト

甘いものを食べたいけど太りたくない!!そんなあなたにうってつけ!たくさん食べてもヘルシーだから安心ですね♪
材料
豆腐 一丁
ブルーベリーヨーグルト 180g
ブルーベリー 30g
上新粉 大さじ1杯
パルスイート 小さじ2杯
ブルーベリー(飾り用) お好み
白ゴマ お好み

作り方の手順

①豆腐の水切りをする。(1時間ほど)

②豆腐&ブルーベリー&ヨーグルトをFPに!!

③上新粉&パルスイートを入れて、全体に混ざるマデFP!!

④器に入れ、充分に冷やして下さい!!
⑤食べる前に飾りのブルーベリーをのせ、白ゴマをパラパラと♪
水切りしっかり!滑らかになるマデFP!
ムース風 豆腐&ヨーグルト

触感はムース!ヘルシーだから離乳食にもいけます☆材料も少ないので手軽に作れるのでオススメ!
材料
絹ごし豆腐 300g
無糖ヨーグルト 300g
豆乳(又は牛乳) 100cc
ゼラチンパウダー 5g×2包
レモン汁 大さじ2
砂糖 お好み
ジャム等 お好み

作り方の手順

①ゼラチンをふやかしておく。
②豆腐・ヨーグルト・豆乳・砂糖をミキサーにかける。(豆腐、ヨーグルト水切り不要!)
③2に1とレモン汁を加える。
④容器にいれ1時間くらい冷やす。(カップなどでもいいと思います)
⑤ジャムやフツーツソースをかけてどうぞ。(砂糖の量によってはなくてもおいしい。ミントを添えてもいいですね。)
ミキサーしすぎに注意!気泡ができます。
見た目悪くなっちゃたけど味はよかったです。思わず写真を撮るまでに試食。
お好みのジャムやフルーツソースをかけて食べてみてください。いけますよ!
きなこと黒蜜を使った豆腐スイーツ

少しひんやりとしたスイーツなので夏にはオススメです!おいしくて食べ過ぎてもヘルシーだから大丈夫♪
材料
絹ごし豆腐 半丁
きな粉 適量
ゴマ 適量
黒蜜 大さじ1
ラム酒 小さじ1(お好み)
シナモンパウダー 少量(お好み)

作り方の手順

①お豆腐を器に盛り、きなことゴマをかける
②シロップ…黒蜜にラム酒を加えて混ぜる
③シロップを①にかけ、お好みでシナモンを振って出来上がり♪
ラム酒とシナモンは味のポイントになるので、お嫌いじゃなければ是非
でもお子さまや妊婦さんはラム酒なしで作ってくださいね。
木綿豆腐を使ったスイーツ

大豆の味がしっかり感じられるおいしいスイーツです♪
材料
木綿豆腐 300g
ホイップクリーム 200cc
牛乳 100cc
砂糖 80g
ゼラチンパウダー 10g
大さじ4

作り方の手順

①ゼラチンパウダーを分量の水でふやかしておく。
②木綿豆腐、ホイップクリーム、牛乳、砂糖をなめらかになるまでミキサーにかける。
③ふやかしておいたゼラチンを、レンジに10秒ほどかけ、溶かす。
④3のゼラチンをミキサーに加え混ぜる。
⑤お好みの型に入れ、冷蔵庫で冷やし固める。
今回は水切りなしで作りました。
水分が多い豆腐なら、水切りしてもいいかも。
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