辛い食事制限は無し!たった一週間で劇的に変わる!?リセットダイエット!

みなさんこんばんはヽ(´▽`)/
 
みなさんは、毎日規則正しい食生活を送れていますか?
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お仕事が忙しかったり、暑くて食欲がなかったり、一人暮らしで作るのが面倒だったり・・・
なかなか3食きちんと食事が取れている方、少ないのではないでしょうか?
 
ダイエット中の方は、直ぐに体重を落としたいからと言って、「むやみに食べるのを我慢」していませんか?
ストレスもたまるし、お肌もぼろぼろになってしまいます。
なにより、栄養失調で倒れてしまいますよ・゜・(ノД`)・゜・!
 
今日は、体の中から無駄ものを取り除いて、痩せやすい体を作る「リセットダイエット」をご紹介しますヽ(´▽`)/
 

 

リセットダイエットとは

リセットダイエットとは、一週間だけ限定で行う食事療法です。
 
たった一週間だけでいいので、脂肪になりやすい「炭水化物」「糖質」「脂分」を我慢します。
そうすることによって、体についてしまっている余分な脂肪をエネルギーに変えて、消化できるのです。
 
そのかわり、脂肪の燃焼を助けてくれる「ビタミン」「ミネラル」「タンパク質」をバランスよくとっていきます。
 
一週間でみるみる効果が現れるので、すぐに痩せたい方にはお勧めな方法ですヽ(*´∀`)ノ
 
 
 

リセットダイエットのメニュー

 
ではさっそく、リセット出来る一日のメニューをご紹介いたしますヽ(・∀・)ノ
 
【朝食】
・グレープフルーツ1/2個
・ドリンク好きなだけ

ミネラルウォーター・紅茶・日本茶・中国茶・ハーブティーのいずれか(砂糖はいれないように)
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【昼食】
その1
・肉か魚か魚介類
(好きなだけ食べていい)
・野菜
(好きなだけ食べていい)
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その2
・ゆで卵2個
・野菜

(好きなだけ食べていい)
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その3
・フルーツ入のヨーグルト
(いろいろな果物を入れましょう)
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※週に5回は「その1」を食べて、「その2」「その3」は1回ずつ
 
 
【夕食】
・肉か魚か魚介類
(好きなだけ食べていい)
・サラダ
(好きなだけ食べていい)
※魚以外の魚介類は、週2回まで
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リセットダイエットのポイント

 
 
1、ダイエット中の飲み物はノンカロリーにしましょう。
2、昼・夜の野菜はたくさん摂りましょう。
3、野菜は生でも温野菜でもOK。(オススメは昼に生野菜、夜に温野菜)
4、肉はなるべくササミ、ヒレなどの赤みにしましょう。
5、魚はなるべくカレイ、たらなどの白身魚にしましょう。
6、夕食はなるべく8時までに済ませましょう。

 
一週間のリセットが終わったら、いきなり通常の食事に戻してしまうと、胃に負担がかかってしまいます。
良質のたんぱく質を摂るようにし、炭水化物は少量から増やして行きましょう。

 

 

調理方法

 
さて、メニューをご紹介いたしましたが、少ない...飽きちゃいそう・・・。
なぁんて思った方いらっしゃいますよね。
 
調理法や、調味料などによって、いろいろ楽しめますよ(*゚▽゚*)
 
しかし、調味料にも、使っていいものと使ってはいけないものがありますのでご注意ください。

 
【使っていいもの】
・しょうゆ
・塩
・こしょう
・ポン酢
・ノンオイルドレッシング
・にんにく
・しょうが
・わさび
・からし
・レモン
・ハーブ

 
【使ってはいけないもの】
・マヨネーズ
・ケチャップ
・ごまだれ
・ソース
・みりん
・カレー粉
・ノンオイル以外のドレッシング

 

 

注意

 
 
1、おかわりは禁止!
2、一回の食事で肉と魚を一緒に食べない!
3、市販の加工品は禁止!
4、スープにした場合、具だけを食べる!

 

以下のことに注意しましょう(*゚▽゚*)

 

絶対に食べてはいけないもの

 
リセットダイエット中の一週間、ご紹介したメニュー以外は食べないようにしていただきたいのですが、特に特にNGな食材をご紹介いたしましょう!
 
【炭水化物】
・ご飯・パン・麺類
...など
 
【糖分】
・チョコレート・ケーキ
...など
 
【油分】
・油・バター・オリーブオイル
...など
 
【脂っこい食べ物】
・うなぎ・トロ・鳥の皮
...など
 
【イモ類】
・じゃがいも・さつまいも・かぼちゃ
...など
 
【豆類】
・豆腐・納豆・牛乳
...など
 
【アボカド】
 
【お酒】

 

まとめ

 
いかがでしょうか?
たった一週間、これらのことを守ると、びっくりするくらいむくみが解消され、見た目がスッキリしてきますよヽ(*´∀`)ノ
 
もしも、外食などで実行できない日があるのなら
その週は見送って、何も予定がない日に実行しましょうヽ(・∀・)ノ!
 
リセットダイエット中に、NG食材を食べてしまったり、NG行動をしてしまったりすると、逆に太ってしまう方もいらっしゃいます!
一週間だけはしっかりとメニューを守って実行してくださいね♫
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コメント

  1. Verlene より:

    The method seems cogent and fascinating. Positive Luck! I’ll be sitting down within just…

    dftge454sws.com

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