○○が無性に食べたい時はこれを摂れ!自分に足りていない栄養素を知って、ドカ食い予防、デブ予防!

 
 
みなさんこんにちはヽ(´▽`)/
 
みなさん!
甘いものや、脂っこいもの、すっぱいものなどが、無性に食べたくなるときありませんか??
 
そして、少し食べても物足りなくて、ついついドカ食いしてしまうんですよね(´・ω・`)
更に、一日では飽き足らず、何日か続くことも...
そんなことを繰り返し、気づいたときには5キロも太ってしまった!!!!!
なぁんて恐ろしいことにΣ(゚д゚lll)!!!!

 
でも大丈夫!
ご安心してください!
 
無性に何か欲しくなる時は、体が欲している成分があるのです(^O^)
それを知っておけば、ドカ食いを未然に防ぐことができて、スリムをキープすることも簡単♫
 
今日は、無性に食べたくなるもの別に、
 
足りていない成分をご紹介していきたいと思います!
 
 

【チョコ】が無性に食べたい時

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・マグネシウム
なまこ
なまこ
豆みそ
油揚げ
ゆで大豆
粒入りマスタード 
いわしの丸干
あさり

【甘いもの】が無性に食べたい時

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・クロム
バジル
あおのり
パセリ
パプリカ
刻み昆布
紅茶

 
・リン
しらす干し(半乾燥)
プロセスチーズ
いわし(丸干)
たまご(卵黄)
いくら

 
・硫黄 
牛肉
羊肉
牛乳
小麦粉
大根
ニラ
玉ねぎ

 
・トリプトファン 
牛レバー
豚ロース
すじこ
カツオ
パスタ
プロセスチーズ
ごま

 

【パン】が無性に食べたい時

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・タンパク質 
しらす干し(半乾燥)
いわし(丸干)
いくら
すじこ
牛肉
たらこ(焼)
あじ(焼)

 

【脂っこいもの】が無償に食べたい時

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・カルシウム
桜えび
プロセスチーズ
しらす干し(半乾燥)
あゆ(天然/焼)
カマンベールチーズ

 

【コーヒー・紅茶】が無性に飲みたい時

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・リン 
しらす干し(半乾燥)
プロセスチーズ
いわし(丸干)
たまご(卵黄)
いくら

 
・硫黄 
牛肉
羊肉
牛乳
小麦粉
大根
ニラ
玉ねぎ

 
・塩分 
無精製塩
   
・鉄 
豚レバー
鶏レバー
パセリ
はまぐり
たまご(卵黄)

【アルコール】が無性に飲みたい時

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・タンパク質 
しらす干し(半乾燥)
いわし(丸干)
いくら
すじこ
牛肉
たらこ(焼)
あじ(焼)

 
・カルシウム 
桜えび
プロセスチーズ
しらす干し(半乾燥)
あゆ(天然/焼)
カマンベールチーズ

 
・グルタミン 
小麦粉
海藻
大豆
サトウキビ



チーズ
トマト

 
・カリウム 
パセリ
豆みそ
よもぎ
こんぶつくだ煮
アボカド
ひきわり納豆
ほうれん草(生)

 

【氷】が無性に食べたい時

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・鉄 
豚レバー
鶏レバー
パセリ
はまぐり
たまご(卵黄)

   

【炭酸】が無性に飲みたい時

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・カルシウム 
桜えび
プロセスチーズ
しらす干し(半乾燥)
あゆ(天然/焼)
カマンベールチーズ

 

【しょっぱい物】が無性に食べたい時

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・塩化物 

無精製塩

 

【すっぱいもの物】が無性に食べたい時

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・マグネシウム 
なまこ
なまこ
豆みそ
油揚げ
ゆで大豆
粒入りマスタード 
いわしの丸干
あさり

  

【汁物】が無性に食べたい時

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・水 
レモン水
  

【冷たいもの】が無性に食べたい時

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・マンガン 
しょうが
日本茶(玉露)
しそ
バジル
パイン(缶詰)
しじみ

 

【生理前など】食欲が出てしまったとき

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・亜鉛 
牡蠣(生)
豚肉(レバー)
ほや
牛肉
かに缶

 

【とにかくなんでもたくさん食べたいとき】

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・ケイ素
小麦(全粒)
じゃがいも 
きび 
からす麦
とうもろこし
パセリ
アスパラガス
きくいも

 
・トリプトファン
牛レバー
豚ロース
すじこ
カツオ
パスタ
プロセスチーズ
ごま

 
・チロシン
乳製品
たらこ
ちりめんじゃこ
落花生
アーモンド
大豆

  
 

まとめ

 
いかがですか?
女性の方は特に、生理前に甘いものが食べたくなることが多いのではないでしょうか?
これを知っておけば、ドカ食いすることもなく、スリムな体をキープすることが出来ますね(*゚▽゚*)

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コメント

  1. Alayna より:

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