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雑穀麹の生酵素の口コミは痩せない?34才♂の2ヶ月使用体験レビュー

更新日:

酵素ダイエットという言葉を耳にしたことは有りますか?

テレビ番組の「バイキング」「めざましテレビ」「王様のブランチ」などのメディアでも紹介されているダイエット方法です。

今回は酵素ドリンクダイエットより228倍ものダイエットサポート効果があるという「雑穀麹の生酵素」が本当に痩せるのか徹底検証していきたいと思います。

 

雑穀麹の生酵素とは

雑穀麹の生酵素

雑穀麹の生酵素は119種類の酵素の力で炭水化物や脂質を分解して痩せやすい体質を作ってくれるダイエットサプリです♪

毎日続けやすいカプセル錠になっており、119種類の生の酵素が「ぎゅーっと」凝縮されています。

酵素が不足していく30代以降の方や、酵素を取りづらい現代人にオススメのサプリメントです。

リピート率も92.5%初回が500円で購入しやすいトクトクコースも人気です♪

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 30代から太りやすくなるのは酵素が不足するから

加齢による酵素不足
30代を過ぎるとカラダの中で作られる酵素は老化とともに徐々に減っていくんです。

すると、代謝が悪くなり太りやすい体質になってしまうんです。

「ダイエットをしてもなかなか痩せない・・・」

「お腹の張りやむくみがきになる・・・」

「食欲がなくなってきた・・・」

こんな悩みを持っている方は酵素が不足している証拠かもしれません。

 

酵素の役割とは?

そもそも酵素の本来の働きは吸収をサポートしながら、カラダの代謝を上げる働きがあります。

酵素は約4,000種類存在しますが、酵素単体で機能できるものはごくわずかで、ほとんどの酵素は補酵素と言われるビタミンやミネラルと一緒にならないと機能しません。酵素と補酵素の関係

出典:知っておきたいビタミンの話

酵素は人間の代謝だけではなく、食べ物を吸収しやすく分解したりエネルギーにする役割があり、「酵素なくして体の健康維持は出来ない」と言われるほど大切なものなんです。

酵素のはたらき

体内の酵素が不足すると、食べ物やサプリから十分な栄養をとってもうまく分解されずに吸収されない場合もあるんです。

それだけではなく、うまく分解されなかった栄養素は、吸収されず脂肪になったり、栄養不足で免疫力低下原因にも繋がるんです。

「20代のころに比べて太りやすくなった」

30代を境によく耳にするこの言葉ですが、実は酵素が原因の1つだったんですね。

 

酵素が不足する原因は年齢だけじゃない

酵素不足の原因

体内で作られる酵素は年齢とともに少なくなってくとお伝えしましたが、生活している中でも酵素を浪費しているんです。

喫煙・アルコール・ストレス
→タバコや飲酒、ストレスは酵素を浪費させる原因になります。・消化の悪い食べ物
→ファストフードや揚げ物などは消化に大量の酵素を消費してしまいます・睡眠不足
→睡眠中に再生される細胞と一緒で、酵素は睡眠中に作られるので睡眠不足は酵素の減少につながります。

このように日常生活の中にも酵素を浪費する原因が有り、ストレス社会と呼ばれている日本人の酵素量は年々低下の一歩をたどっています。

さらに酵素は48℃以上の熱を加えると失活してしまうため、脂っこいものや、揚げ物、ファストフードなどの食べ物の欧米化が進んでいる今の日本人は、酵素難民とも言えるでしょう。

食生活や生活習慣を改善するだけでも痩せるというのは、酵素の無駄遣いがすくなるからなんです。

酵素不足で起こるデメリット

酵素不足のデメリット

酵素が不足すると太りやすくなる以外にも、栄養不足を引き起こしになり肩こり、肌荒れ、便秘、むくみ、冷え性、疲れやすいといった二次的な症状もでてきます。

これは酵素が栄養素の吸収にも大きく関わっているためです。

ビタミンやミネラルなどの栄養素は、酵素の分解によって体中に吸収されるため、酵素が不足しているとうまく栄養素が吸収されない場合として吸収されないんです。

それだけではなく、吸収されない栄養素は老廃物となり体内脂肪として蓄積されてしまいます。

ビタミンや亜鉛などのサプリメントをとっているけど「肌荒れや」「疲れがとれない」「痩せにくい」という方は、酵素が働きが弱いのかもしれませんね。

雑穀麹の生酵素のダイエット効果

雑穀麹の生酵素 効果

ここまで酵素がどのように体のために動いているのかをご紹介してきましたが、についてご紹介「雑穀麹の生酵素」がヤセ体質を作る3つのポイントをご紹介していきます

代謝をあげて脂肪燃焼を促進

痩せ菌を増えやすい腸内環境を整え毒素のデトックス

栄養素の脂肪化を防ぐ

 

代謝を上げる3つの酵素

麹の中でも炭水化物、タンパク質、脂質を分解するアミラーゼ、プロテアーゼ、リパーゼ3つの酵素がダイエット酵素と呼ばれており代謝をあげる働きがあります。また、代謝が上がると血流も良くなり全身に栄養が届くようになり冷え性やむくみの改善にもつながります。

アミラーゼ 炭水化物の分解
プロテアーゼ タンパク質の分解
リパーゼ 脂質の分解

雑穀麹の生酵素を飲むことで、不足していた酵素を補い代謝が上がり、20代の頃のような食べても太りにくく痩せやすいカラダを手に入れるということなんです。消化酵素と代謝酵素

雑穀麹の生酵素は酵素ダイエットのひとつなのですが、酵素ダイエットは一般的に言われるダイエットとは少し意味が違います。

酵素不足で起きていた太る原因を解消するダイエットなので、「本来あるべき体質にもどす」と言ったほうが正しいのかもしれませんね。

代謝をあげながらカラダを元のを状態に改善していくメカニズムなので、「酵素飲んだから痩せる」「酵素を飲んだからカロリーを気にしなくていい」という考えでは痩せられないでしょう。

※また酵素は必要な栄養素を体の中に吸収してくれるので、栄養バランスが悪い人には不足している栄養を補うため、一時的に体重が増える場合があります。

痩せ菌を増やしてヤセ体質に

痩せ菌 ヤセ体質太りにくい人と太りやすい人を研究した結果、痩せやすい人には痩せ菌が、太りやすい人にはデブ菌が多かったというデータが有ります。

「雑穀麹の生酵素」には痩せ菌と言われる善玉菌も入っており、痩せ菌を体内に増やしていくことで痩せやすい体質になるのです。

「腸は第二の脳」といわれているように、腸内環境を良くすることで、太りにくくなるだけでなく、免疫力アップや肌の調子も良くなります。

栄養素の脂肪化を防ぐ

脂肪化を防ぐ

酵素不足を解消することで、食べ物の消化不良や、栄養素の脂肪化を防いでくれますのでちゃんと栄養として吸収されるので体の調子もよくなります。

 

雑穀麹の生酵素の口コミ評価は?

ここでは実際に使った方の口コミを紹介していきます。アットコスメやダイエットカフェ、SNS、実際に寄せられた口コミをご紹介します。(更新日2018/4/2)

アットコスメ

アットコスメ口コミ

アットコスメの口コミは3件有りました

▼PICKUP!

29歳  ★★★★★☆☆5

1日の摂取量は2粒
トレーシングペーパーのようなサラサラとした質感のカプセルで
お口に含んだ時や喉を通る時も貼りつかずにスルンと飲めました。

チアシードのお陰でお腹が減りにくくなりました。無駄な完食や食べ過ぎてしまう事が無くなり外食した日も増えずにキープ出来ています。【雑穀麹の生酵素】の力を借りて代謝を高め、太りにくい燃焼ボディを目指します。

アットコスメの口コミを見てみると、「便秘が改善した」といった口コミが多く、結果的にダイエットを実感出来ている方がいらっしゃいました。

ダイエットカフェ

ダイエットカフェ

アットコスメとは反対にダイエットカフェでは約6割の人が★1や★2の低い評価を付けていて総評は1.9でした。
ダイエットカフェ

▼PICKUP!

31歳  ★★★☆☆☆☆2
約半年間継続して飲んでいましたが、痩せたかな?と思った期間もありました。でもだんだん効果を感じなくなり、もう少し様子を見ようかとも思ったのですが、結局、電話で解約しました。サポートセンターの方も感じの良い方で解約もスムーズでした。

正直、全く効果なしでした。 広告などで見ててすごい気になって試してみたのですが、評価の高い口コミは本当かなー。 って思っちゃいました…。 毎日ではないけど、ジョギングや腹筋などをして痩せた感じです。 ただ、友人は便秘だったのが多少よくなったとは言っていたので便秘気味の方はいいのかも

▼PICKUP!

42歳  ★☆☆☆☆☆☆2
広告につられ、500円で試せるならと思って、始めてみましたが、1ヶ月たっても、結果は全く変化なしでした…短期間でのダイエットを目指してたので、とても残念でした…飲むだけで痩せるは、やはりあり得ないのでしょうね…

人によって食生活や生活スタイルも違うため個人差があり、なかなか効果を感じられない人もいるようです。

こちらでも便秘が解消されたという口コミはアットコスメでもありましたので便秘の解消には効果があるみたいですね。こういった商品はどうしても合う合わないが出るため、効果を感じられない方もいるようです。

雑穀麹の生酵素の悪い口コミ・良い口コミまとめ

ネット評判は割れているようなので、悪い口コミと良い口コミを集めてみました。

悪い口コミ

29歳/洋梨型/1カ月使用
評価:
即効性はありませんでした。
・口コミ(効果)
1カ月でどうしても痩せたいと思い、毎日欠かさず飲んだのですが、やはり一か月では劇的に痩せられませんでした。
継続すれば効果が出るような気はしていますが、すぐに痩せたいと考えている方にはオススメできません。
23歳/リンゴ型/2カ月使用
評価:
痩せれなかったけど・・
・口コミ(効果)
正直肝心なダイエット効果を感じられませんでした。しかし、2ヶ月程継続した頃に肌荒れや吹出物などが減りはじめました。また、夜ご飯前に飲むと、夜ご飯をあまり食べずに済むのでお腹も締まってきました。そして悩んではいなかったのですが、お通じもかなり良くなり健康的になっていると実感します。
35歳/リンゴ型/3か月使用
評価:
3か月間しっかりと継続したが痩せられなかった。
・口コミ(効果)
酵素ダイエットはすぐには結果が出ないことも承知で3カ月継続しましたが、まだ効果を実感できていません、
たぶんこのまま続けても痩せられないと思うので解約しようと思います。本当に残念です。効果は人によるのだと思います。
26歳/洋梨型/1カ月使用
評価:
飲みづらい
・口コミ(効果)
衝動買いをしてしまったため、サプリがカプセルタイプだと知りませんでした、カプセル小さかったので、何とか飲めたものの、元々カプセルが苦手だったので飲むのに苦労しました。お通じが良くなり効果はあった気がするのですがカプセルタイプなのでちょっと毎日飲むのはわたしには辛いですね。

良い口コミ

23歳/洋梨型/1カ月使用
評価:
3か月続ければ痩せられそう
・悩み
お腹に贅肉がたまっている
・口コミ(効果)
50代になり内臓脂肪が年々増えて簡単に痩せることができなくなり困っていました。
ダイエットについて色々調べていたら雑穀麹の生酵素に出会いました。麹に含まれる酵素にはタンパク質、炭水化物、脂質を分解する力があります。1ヵ月程で少しづつ効果が出ているので、続けていればダイエット効果に期待ができそう。
32歳/洋梨型/2カ月使用
評価:
チアシード×酵素で痩せてきた!
・悩み
ぽっちゃり体形・思うように痩せられない
・口コミ(効果)
昼ご飯を少なめにするために、昼に雑穀麹の生酵素を飲むようにしました。最初は、ご飯の量はあまり減らせませんでしたが、徐々に食べる量が減り、酵素の効果もあって、少しずつ体重が減ってきています。チアシードの満腹感が嬉しいです♪
23歳/洋梨/3ヵ月間使用
評価:
便秘が解消されると体重が-2キロ減った!合計-4キロ!
・悩み
つらい便秘、でぶ
・口コミ(効果)
酵素の効果で飲み始めて2週間目くらいから便秘が解消され、そのおかげで体重も自然と減っていきました!
今、3か月継続して飲んでいましたが、便秘解消に伴って-2キロ、そのあと継続して飲むことで-2キロ、合計4キロも痩せることができました♪
口コミの中で便秘が解消できた方が多いようですね!
他にも肌がキレイになった、化粧のノリが良くなった、健康診断の結果がよくなったといった口コミも有りました。
短期間では効果を感じられない方もいるようですので、効果を感じるには個人差があるようですね。
メリット
・便秘が解消できる
・肌ツヤが良くなる
・1ヶ月の継続すると効果が出始める
・運動してもなかなか痩せない人におすすめ
・トクトクコースの初回がワンコイン500円
デメリット
・短期間では痩せない
・継続して飲み続けないと行けない
・10代〜20代前半は効果が薄い

>>雑穀麹の生酵素の詳細はこちらから

 

【雑穀麹の生酵素】実際にダイエットができるか検証!

リアルに30才を過ぎてから9キロも増量してしまった筆者のわたしが購入して楽して痩せれるのかを検証してみたいと思います。

年齢 性別 身長 体重 基礎代謝
34才 男性 176cm 80キロ 1,629kcal

Before 写真

・悩み
肩こりが有る
メタボお腹が気になる
便秘気味
30代になって9キロ太った

◎普段の生活
・会社員:10時~19時までは仕事
・甘いものが大好き
・お酒もたまに飲む
・夏に向けてダイエットがしたい。
・デスクワークなので運動量は少ない

◎食事
朝:パンをかじる程度。
昼:社食またはコンビニ
夜:仕事のストレスもあり、がっつり食べてしまう(揚げ物やスイーツ)

1週間で商品到着

注文してから6日目に商品がとどいきました。
チョット遅かったので電話をしたら、メーカーから2日目には発送されていたようです。ヤマト運輸の混雑状況で遅くなったりするみたいですね^^;
雑穀麹の生酵素 商品到着
商品はこんな感じでとどきます。
雑穀麹の生酵素 付属品
箱の中身はこんな感じで説明書やパンフレットがはいっています。飲み方やよくある使い方の質問も書いてありますのであんしんです♪
実際の使用者の声も入ってましたのでご紹介しますね

雑穀麹の生酵素 寄せられた手紙1

雑穀麹の生酵素 寄せられた手紙3

  • 運動しても体重が減りにくかった原因の便秘が解消した
  • 体重が減っただけじゃなく肌ツヤが良くなった
  • ほかの酵素サプリで効果を感じなかった人にオススメ

酵素ダイエットに失敗した方も「雑穀麹の生酵素」は効果があったようですね。女性の方は化粧のノリやハリが良くなると言った効果も感じられているようです。

一か月目

雑穀麹の生酵素 カプセル

ちなみにサプリメントと中身はこのような感じに。
表面はカプセルになっており、味がしないようになっているので飲みやすいですね♪

雑穀麹の生酵素 カプセル 粉末

毎朝2錠をぬるま湯と飲みながらやっていきましたが、カプセルは小さめで、飲みやすかったです。パッケージもおしゃれなデザインで持ち運んでいても恥ずかしくありませんね。

1か月目の雑穀麹の生酵素の効果
・便秘で3日〜4日に1回だったのですが、1日か2日に1回はでるようになってくれました。
体重は-0.9キロ。まだまだ効果があったとは言えない結果ですが目に見えて数字の変化が嬉しかったです。ちょっと結果がみえるたので継続のモチベーションにつながりました♪

使用して二か月目

一か月目と同様、毎朝2錠飲む。

飲む

 

食事は、我慢したくなかったので、揚げ物やお菓子も変わらず食べていましたが、食事の量としてはあまり変えていないです。

+αで軽い運動をすると基礎代謝が上がり、酵素の効果と相性がいいようなので、出勤前に一駅分歩いてみたり階段を使ったりしました。

その結果、なんと2か月目で体重-3.5キロ落とすことができました。

After

 

体重 基礎代謝
before 80kg 1,629kcal
After 76.1kg 1,734kcal
2ヶ月の結果 −3.9kg +105kcal

◎2か月目の雑穀麹の生酵素の効果

一か月目はこんなサプリで痩せられるの?と疑問を感じていましたが、実際に体重-3.9キロ落ちていたのはビックリしました。

毎日自分のカラダを見ているだけでは変化に気づけなかったですが2か月目になると、なんだかお腹がすっきりしていくことを実感することができました。口コミにもあったように便秘の人はより効果を実感できそうですね。

ほぼ毎日快便になったので継続することが大切なんだと感じました。また、雑穀麹の生酵素を継続していれば新陳代謝アップが期待できるのでリバウンドの心配のなさそうなのでうれしいです♪

  • 体重-3.9キロ
  • ストレスなく痩せることができた
  • 疲れが取れやすくなった
  • 便秘が解消された(3日に1回→ほぼ毎日)
  • 代謝がよくなった

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効率の良い飲み方は?

飲み方

・基本の飲み方
雑穀麹の生酵素は1日2粒を水と一緒に飲むようにしてください。

食前、食後どっちで飲むべき?

効果があるのは、食前だといわれています。
その理由として、

・胃が空っぽな状態の時に酵素の活動が活発になる
・チアシードのによる満腹感により食事の量が制限できる
・こうじ菌を腸まで届けられる

このような理由が挙げられます。
食前に飲むことによって酵素ダイエットの効果を最大限に引き出し、
雑穀こうじの生酵素に含まれるチアシードで、食事の量を制限できるというメリットがあります。

時間帯は?

飲むタイミング 時間帯
朝食前、または夕食前がいいと考えられます。

◎朝食前
その理由として、朝はデトックスタイムと言われる体内が浄化される時間帯です。
この時間帯に酵素を排泄のためにつかうのがベストと言われていており、消化の妨げとなる炭水化物やタンパク質はできるだけ避けるようにすると効果が上がります。

◎夕食前
一番多くのカロリーを摂取する食事は夕食です。
前にも記載しましたが、チアシードは満腹感を与えてくれるため、食事の量を減らすことができます。
夕食のカロリーを低くおさえることは、ダイエットに効果的なので夕食前もおすすめですよ♪

効果を弱めるNGな飲み方

間違った飲み方

・熱い飲みものと飲むのはNG!
せっかく生の酵素を体内に取り入れようとしても、生酵素は48度以上の熱で死んでしまうのでこれでは意味がなくなっています。
水などの冷たい飲み物で飲むようにしましょう。

・コーヒーと飲むのはNG!
これはコーヒーだけでなくカフェインが含まれているとNGです。
その理由として、カフェインは酵素の働きを阻害してしまう働きがあるからです。

雑穀麹の生酵素を飲む際は、カフェインと48度以上の熱い飲みものは避けるようにしてください。

副作用の心配される成分は含まれる?


こちらが雑穀麹の生酵素に含まれる有効成分になります。

【チアシード】チアシード粉末
【雑穀】穀物麹(大麦、あわ、ひえ、きび、タカキビ、紫黒米、米粉)、穀物醗酵エキス
【果実、野草、野菜など】野草醗酵エキス末(デキストリン、オリゴ糖、砂糖、甜菜糖、ヨモギ、その他)
【酵母】粉末酵母パン酵母(亜鉛、マンガン、銅、ヨウ素、セレン、クロム、モリブデン含有)
【添加物】HPMC、二酸化チタン、酸化防止剤(カテキン、抽出ビタミンE)
【糖質】ブドウ糖、デキストリン
【カルシウム】ステアリン酸Ca
【ビタミン】ビタミンC、抽出ビタミンE、ナイアシン、パントテン酸Ca、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンA、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12
[原材料の一部にやまいも、小麦、大豆、リンゴを含む]

雑穀麹の生酵素にはチアシードが含まれています。チアシードは水を含むと10倍に膨らむ為、満腹感を得ることができます。その為無理なく食事の量を減らすことができるようになります。

また雑穀麹の生酵素にはビタミン11種類、ミネラル7種類もの美容、健康に不可欠な栄養素が豊富に含まれている為、ダイエット効果だけでなく美容や健康維持にも効果が期待できます。

副作用の危険はある?

副作用
デキストリンなどの一部の成分は、規定の量を超えて摂取すると下痢などを起こしてしまう心配がありました。
ただ、大量摂取をしない限りでは、まったく問題がないようです。
規定を量を超える摂取は、ほかの成分の含めて副作用が出ない確約ができないので、一日2錠より多い摂取はお控えください。

▶▶副作用の危険性に関して詳しく知りたい方は、「成分の副作用と効果」をご覧ください。

食物アレルギーをお持ちの方は成分をよく確認してから服用するようにしてください。また万が一服用後に異常を感じた場合にはすぐに服用を中止してください。

最安値はAmazon?楽天?ドラックストア?

市販、ドラッグストアで購入できる?

市販やドラックストアでは取り扱いも気になって色々な店舗を探したのですが、取り扱っているお店が無かったのでカスタマーセンターに問い合わせてみました。

雑穀麹の生酵素は市販での取り扱いはありますか?

こちらの商品は、通販サイトでの取り扱いのみとなっています。

このような返答がありました。市販では購入できないようですね。
次は大手通販サイトでの取り扱いがあるか調べてみました。

通販サイト

価格 4ヶ月分の合計
4,079円 16,316
8,500円
(2個セット)
17,000円
公式サイト 初回500円
2回目以降3,960円
12,380円

 

アマゾン、楽天、市販、公式サイトでの取り扱いを調べたところ公式サイトが最安値でした。

単品購入はアマゾンだけですのでまず1回試してみたいと思う方はAmazonでの購入をオススメします。

トクトクコースとは?

トクトクコースとはお得に購入できる公式サイトだけの定期便です。

このトクトクコースの特徴は初回が87%offの500円とお得に購入でき、2回目以降も商品代金も定価の13%offの3,960円で購入できます。

わたしもトクトクコースから購入しました^^

商品 送料 代金合計 割引
初回 0円 500円 500円 87%off
2回目 3,960円 0円 3,960円  13%off
3回目 3,960円 0円 3,960円  13%off
4回目 3,960円 0円 3,960円  13%off
合計  12,380円

 

※届いた商品の不良や相違があった場合のみ返品が可能です。その際は商品到着後8日以内に電話で連絡を入れてください。
※またお客様のご都合による返品は一切受け付けていませんでしたので、購入の際にはよく確認してから購入するようにしてください。

▶公式サイトでの発送やお支払情報の詳細が知りたい方は「公式サイトの詳細情報」をご覧ください。

公式サイトへ

トクトクコースの解約のタイミングは?

トクトクコースは4回分の定期購入をすることを条件にお得に購入できるプランになっています。

ですので解約のタイミングは4回目の商品を受け取ってから解約可能となります。

分かりやすくカレンダーで解約のながれを

 

4回目の商品受け取り以降は、解約の縛りがなくなりますのでいつでも解約が可能です。

注意点として、次回の商品到着日から1週間前までに電話で連絡を入れないと次の商品が送られてきますので、解約をしたい場合は早めに連絡を入れておきましょう。

解約などの問い合わせ(フリーダイヤル)

うるおいの里の公式サイトにはナビダイヤルしか紹介されていませんのでしたが、フリーダイヤルもちゃんと用意されてましたのでご紹介していきます。

連絡先

解約も電話でしか受け付けていませんので、フリーダイヤルから連絡しましょう。
※カスタマーにつなぐにはフリーダイヤルをかけて→3を押すとつながります

また、電話回線を2017年6月に増やしてつながりやすくなっていますが、月曜日は回線が混みますので、繋がりやすい水曜日や金曜日がオススメです。実際に電話をかけてどれくらい待たされるのかも確認してみました。

 

 

電話の混雑状況

・◎つながりやすい  →1分以内

・△ややつながりにくい→3分以内

・☓つながりにくい  →5分以内

本当に月曜日はかかりにくかったので、「待たされるのがイヤ!」というかたは繋がりやすい時間帯に連絡しましょう。

販売店 うるおいの里(㈱モイスト)
フリーダイヤル 0120940923
問い合わせフォーム https://moist-corp.jp/contact
住所 東京都江東区亀戸1-4-2

▶▶詳しい解約については雑穀麹の生酵素の解約&返品情報をご覧ください

雑穀麹の生酵素のまとめ

現代の日本人の酵素不足は加齢だけでなく、食べ物の欧米化やストレス社会で酵素不足が進んでいます。

生きた酵素が手軽におぎなえる「雑穀麹の生酵素」は30代からの必須サプリとも言えるのではないでしょうか?

代謝が上がり痩せやすい体質になることはもちろん、カラダの内側からキレイになることで美肌効果や便秘解消といった健康効果も実感出来ますよ♪

こんな人におすすめ
20代のころに比べて太りやすくなった人
・年齢を重ねるにつれ疲れやすくなった
・酵素ダイエットに失敗したことがある
・野菜を食べる週間がない人
・無理なダイエットをしたくない人

 

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