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【口コミが高評価!】生酵素って何?サプリを飲むだけでダイエット効果はあるのか調査し、ランキングにしてまとめてみました!

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雑誌やネットで美容やダイエットに効くと話題の生酵素!

そもそも生酵素ってなに?
生酵素を飲むだけで痩せることができるのか、その真相について詳しくご紹介していきたいと思います。

そもそも生酵素って何?


酵素とは、様々な食品に含まれていたり、私たちの体内にも存在する物質です。
主成分はタンパク質になります。

この酵素は私たちの体の維持の為には欠かせない存在で、物事を考える、呼吸する、体や臓器を動かす、食べ物を消化させる、老廃物として排出したりと体内で行われている様々な働きに酵素が大きく関わっています。

しかし、年齢と共に体内の酵素も減少してしまう為、基礎代謝が落ちてしまい、痩せにくい体質に変わってしまうと言われています。

酵素を多く摂取しようとしても、酵素は熱に弱いため、60°程度の温度で大部分が活動を停止してしまいます。
その為、酵素サプリや酵素ドリンクの場合は熱を加えて商品を製造するので、活性化している酵素は製造過程で減少傾向にあります。

生酵素とは、酵素と比べ、非加熱製法で作られているので、活性化している酵素を多く取り込むことができます。

その為、より多くの栄養を体内に取り込めるので、健康維持だけでなく、美容やダイエットに効果的と言えます。

生酵素のサプリメントには、酵素以外にも様々な成分が含まれています。

その中にはダイエットに効果的な成分も含まれているので、その働きと共に痩せやすい体を維持する為に生酵素は最適ということですね。

酵素と生酵素の違いを紹介!


では具体的に酵素と生酵素の違いについて、ご紹介していきたいと思います。

酵素は3000種類ほど存在すると言われ、その中でも消化酵素、代謝酵素、食物酵素と3つの酵素があります。

3つの酵素
消化酵素・・・唾液や胃液に含まれていて、食べ物の消化・吸収をする役割
代謝酵素・・・髪、骨、呼吸、心拍など体内の活動をサポートする役割
食物酵素・・・生野菜、果物、肉、魚、発酵食品などに含まれる酵素で、体内の酵素と結合して健康維持の役割

この中でも美容やダイエットで商品化されているのが食物酵素になります。

食物酵素でも酵素と生酵素と分けられている商品もありますが、大きな違いは加熱処理の違いにあります。

酵素のサプリメントは加熱処理が施されていているのが一般的です。

酵素のメリット・デメリットを挙げてみました。

メリット
・長期保存が可能
・飲みやすいカプセル化が可能
・低コストで作れるので低価格
デメリット
・熱に弱い為、活性化状態の酵素が少なくなる

生酵素は、非加熱製法で作られています。
その生酵素のメリット・デメリットを挙げてみました。

メリット
・酵素より活性化状態の酵素が多い
・体内で活性化する時間が続くので多くの栄養素を取り込める
デメリット
・手間がかかる
・コストがかかるので酵素より値段が高い

つまり、生酵素の方が手間がかかるので、酵素サプリより種類も少なく、値段も少し上がってしまいますが、体内に残る酵素の量は生酵素の方が多いことが言えます。

生酵素でダイエット効果(痩せる)はあるの?


体内の酵素は年齢と共に減少していき、基礎代謝が落ちて痩せにくい体質に変わるとされていますが、生酵素を取り込むことで、体内の酵素を活性させ、痩せやすい体作りのサポートをしてくれます。

つまり、生酵素を飲んだら痩せるのではなく、痩せやすい体を維持する働きをしてくれるということです。

体の内側から体質改善をしていくので、酵素ダイエットは即効性ではなく、長く継続する事が大切です。

長く継続しておこなう事で、リバウンドしない痩せやすい体を維持できます。

生酵素サプリおすすめランキングTOP5

当サイトのアクセスが多い順に選定しました。

【第1位】生酵素222の口コミ&評判

生酵素222

詳細
価格: 2,037円(税込)
特徴: ・222種類の生野菜・果実を凝縮。100%自然素材の生酵素

5年以上連続楽天1位のロングセラー商品。
222種類の100%自然素材を使った人気のダイエット酵素サプリです。

生酵素222を実際に飲んだことのある人の口コミをご紹介します。

m.m/25歳
体型:むくみ体質
評価:
便秘が解消した
もともと便秘症で悩んでいたのですが、生酵素222を飲み始めて3日目くらいからお通じが良くなってきて、1週間で体重が2キロも痩せました。
h.w/23歳
体型:ぽっちゃり体型
評価:
今のところリバウンドなし
何度も挫折してリバウンドの繰り返しでした。軽い運動をしていても全く痩せる気配なしといった感じの時に試しで飲んだら、お通じも良くなってお腹が凹んできました。
m.a/32歳
体型:隠れ肥満
評価:
無理なく1ヶ月で3kg痩せました
ネットで人気商品だったので、1日6粒飲んでいました。食事も好きなものを食べていました。お肌の調子が良くなったと感じ始めてからも飲み続けていたら体重も落ちていて嬉しかったです。
e.o/40歳
体型:肥満体型
評価:
体質が変わってきました
年齢を重ねるごとに痩せなくなってしまい、体重が増える一方でした。手軽に飲めるので飲み続けていると、すぐに変化はなかったですが、少しずつ体がスッキリしてきたと実感してきました。
c.w/22歳
体型:普通
評価:
効果がわかりにくい
ネットの口コミが良かったので毎日飲んでいましたが、特に変わりなしです。お通じも変わらず、体重も変化なし。

生酵素222はネットの口コミ評価が高い事が分かりました。
やはり、自然素材を222種類も凝縮されている生酵素である事や便秘解消、美容や快眠などの効果が実感できるといった声もありました。

一方、効果をあまり感じれなかった人の多くは、即効性がないので短期間では成果は出なかったという声がありました。

生酵素222は時間をかけてゆっくり飲み続ける生酵素サプリですね。

【第2位】雑穀麹の生酵素

雑穀麹の生酵素

詳細
価格: 4,552円(税込)
特徴: ・麹の生酵素。119種類の酵素配合に加え、茶カテキン、チアシード、酵母などビタミン11種類とミネラル7種類も配合
n.n/36歳
体型:下半身
評価:
何もしなくても痩せてきました
食前に毎回飲んでいます。それ以外は何もしていないのですが、1ヶ月で1.5kgも痩せていました。少しずつでも効果が出ているので飲み続けてみます。
y.h/35歳
体型:産後太り
評価:
続けやすい
飲みやすく、1日たったの2粒だけなので無理なく続けられます。チアシードが入っているので、お腹が減りにくくなった感じがします。
m.k/39歳
体型:肥満体型
評価:
雑穀麹の生酵素と運動で効果アリ
飲み始めて3週間くらいは何も変化がなかったので、運動をプラスして毎日飲んでいたら、2ヶ月で4キロも減量に成功しました。他にも酵素以外にビタミンなどがたくさん入っているので、体の調子も良かったです。
k.o/27歳
体型:ぽっこり体型
評価:
痩せやすい体になりました
友人からの勧めで雑穀麹の生酵素にしました。3ヶ月ほど経った時から自然と体重が減っていき、ぽっこりお腹がずっと悩みでしたが、スッキリとしてきました。このまま飲み続けていきたいと思います。
j.u/40歳
体型:やや肥満
評価:
全く効果なし
広告に惹かれ購入してみましたが、見た目も全く変わりがなかったです。やはり1ヶ月以上続けないと変化がないようですね。

雑穀麹の生酵素を飲んでいる人は1ヶ月以上飲み続けると痩せやすい体になってきたことを実感しているようですね。
冷え性の改善になったという嬉しい口コミも多かったです。

また1日2粒という飲みやすさも人気のようです。

【第3位】まるっと超熟生酵素

まるっと超熟生酵素

詳細
価格: 4,250円(税込)
特徴: ・120種類の生酵素を3年以上自然発酵、熟成
e.t/27歳
体型:プニプニ体型
評価:
小粒で飲みやすい
以前違うサプリメントを買って飲んでみたのですが、粒が大きく飲みにくかったのでやめてしまいました。まるっと超熟生酵素は小粒なので飲みやすいので、飲み続けています。そのおかげで1ヶ月で2.5キロ痩せました。
h.f/30歳
評価:
お腹まわりがスッキリしてきました
まるっと超熟生酵素を飲んで2週間くらいしてからお通じが良くなりました。特に何もしていませんが1サイズダウンできました。
r.o/37歳
体型:たるみ体型
評価:
諦めていたダイエットも
色々ダイエットを試していてもほとんど体重が変わることはありませんでしたが、美容にも良さそうだし健康に為に飲み始めてから3ヶ月後にはむくみもなく、基礎代謝が上がった感じがします。
t.t/28歳
体型:
やや太り気味
評価:
お通じ改善にはオススメです
便秘症だったので、便秘薬を飲んでいましたが、まるっと超熟生酵素を飲み始めてから自然なお通じが続くようになりました。便秘が解消されて吹き出物もほとんど出なくなり、体重も1キロ減りました。
s.j/34歳
体型:ぽちゃり体型
評価:
飲むだけで痩せる事はない
雑誌でまるっと超熟生酵素を見て購入しました。飲むだけで痩せられるのかと期待していましたが、体型は変わりません。飲んでお腹が痛くなってしまったのでやめました。

まるっと超熟生酵素は、太りにくい体質改善の為のダイエットサポートサプリなので、まるっと超熟生酵素を飲んだだけで痩せるのは厳しいようです。

しかし、食べる量が少ないのに痩せない、疲れやすくなったと思った人は酵素不足が原因なのでまるっと超熟生酵素で40代の人で諦めかけてた人でも太りにくい体に体質改善が期待できますね。

【第4位】もっとすっきり生酵素

もっとすっきり生酵素

詳細
価格: 5,281円(税込)
特徴: ・生酵素+生きたまま腸まで届く生ラクリス乳酸菌配合。美容効果の高い9種類のスーパーフードとω(オメガ)3脂肪酸、ω(オメガ)9脂肪酸、ギムネマ、サラシア配合
y.o/33歳
体型:むくみ体型
評価:
マイナス5キロ減量
生酵素が気になっていて、乳酸菌も入っていたので選びました。お通じも毎日スッキリで感動しています。あとダイエットをすると栄養不足からなのか肌荒れやツヤがなくなるのが嫌だったのですが、色々な油も入っているのでお肌も順調です。
a.k/21歳
体型:筋肉体質
評価:
飲みやすい
以前酵素ドリンクを飲んだ時、味や匂いが気になって続けられなかったです。もっとすっきり生酵素がネットの口コミが良かったので試しに買ってみたら本当に飲みやすくて気に入りました!2ヶ月で3kgも痩せたので続けていこうと思います。
n.m/24歳
体型:標準体型
評価:
トータルビューティーが叶います
なかなか理想の体型になれないままでしたが、結婚式を控えてから焦り出して購入しました。食べ過ぎは控え、ストレッチと歩くことを意識してやっていたら、無理することなく3.5キロの減量に成功!おまけに肌艶もキープできて本当に飲んで良かったです。
h.o/22歳
体型:ぽっちゃり体型
評価:
食べ過ぎが減りました
他にもダイエットサプリを飲みながら普通に食事をしていましたが、どうしても食べ過ぎてしまう日が続いてしまって、ダイエットが続かないのが悩みでした。1日2粒だし試しに買って飲んでいたら、食べ過ぎたと後悔する日がだんだんと減っていきました。ストレスにもなっていないので、続けてみようかと思います。
s.k/29歳
体型:やや太り気味体型
評価:
2週間飲み続けたが痩せなかった
ネットの口コミを見て毎日飲んでいました。2週間飲んでも全く痩せる気配がないし、続けるにも値段が高いので飲みきってやめようと思います。

もっとすっきり生酵素は、生酵素に加え乳酸菌も配合されているのが選ばれている理由のようですね。

飲み続けていたら、体重が落ちたという声が多くありました。

一方、飲んでも食事をつい食べ過ぎてしまったり、不規則な生活をしてしまうとせっかく飲んでいても成果が出ないこともあるので、規則正しい生活も意識して、飲み続けたら期待大ですね。

【第5位】よくばりキレイの生酵素

よくばりキレイの生酵素

詳細
価格: 5,800円(税込)
特徴: ・業界ダントツの563種類の食物由来原料酵素。4種類の乳酸菌と約2千万個のビフィズス菌配合。コラーゲン、プラセンタなど14種類の食物素材ブレンド
h.o/27歳
体型:下半身が太い
評価:
腸内環境が整う
お腹、腰まわりについたお肉をどうしても落としたくて、色々雑誌で紹介されていたので思わず買いました。はじめは特に変化を感じれなかったので、だんだん諦めていた時にスムーズにお通じが出るようになってきて、それと同時にはみ出していたお腹のお肉がスッキリしてきました。
y.s/40歳
体型:肥満
評価:
たくさんの成分が入っているのが魅力的
酵素ダイエットに興味ががあったので、いろいろ調べていたら、業界ダントツの成分の多さに惹かれてこちらの商品に決めました。飲みやすいので、たくさんの栄養がとれて満足しています。痩せることに諦めかけていましたが、食べても太らないように変わってきたのが分かりました。
i.n/35歳
体型:むくみ体型
評価:
脂肪がつきにくくなりました
軽い運動をしながら飲んでいます。食事も制限することなく、3食きっちり食べています。3ヶ月経ちますが脂肪がつきにくくなったのか、食べてもお腹がきついといった事がなくなりました。
k.m/33歳
体型:やや太り気味体型
評価:
色々摂りたい人にはおすすめ
ダイエットサプリも美容サプリもとなると色々買わなければならないので、続けるにはどれもキツイなと感じていましたが、これならダイエットも美容も健康も一度に摂れるので選んで良かったです。お腹がスッキリするし、体調も好調で常に持ち歩いています。
u.o/26歳
体型:ぽっちゃり体型
評価:
飲み続けないといけない
毎日飲んでいて、1ヶ月ほど経ちますが、確かにお腹は少しスッキリしてきた感じはありますが体重は変わっていないです。結構5キロ痩せたとか書いてあったので期待していたのですが、飲み続けないと効果は出ないのだと思いました。

よくばりキレイの生酵素は、その名の通り、ダイエットも美容も健康も全部維持したい人向けの商品ですね。

豊富な成分が選ばれた理由のようです。

やはり、便秘解消や冷え性改善と女性に嬉しい効果が口コミでありました。

その分、体内の体質改善には時間がかかるので、長期的に飲み続ける事がオススメですね。

生酵素サプリの人気を比較してみた!

人気の生酵素サプリの比較してみました。

商品名 価格 成分
生酵素222 2,037円(税込) 222種類の生野菜・果実を凝縮
雑穀麹の生酵素 4,552円(税込) 麹、119種類の酵素配合に加え、茶カテキン、チアシード、酵母などビタミン11種類とミネラル7種類
まるっと超熟生酵素 4,250円(税込) 熟成した120種類の生酵素
もっとすっきり生酵素 5,281円(税込 生酵素、生ラクリス乳酸菌、9種類のスーパーフード、ω(オメガ)3脂肪酸、ω(オメガ)9脂肪酸、ギムネマ、サラシア
よくばりキレイの生酵素 5,800円(税込) 563種類の食物由来原料酵素、4種類の乳酸菌、ビフィズス菌、コラーゲン、プラセンタなど14種類食物素材

生酵素を市販で購入したい!


今まで生酵素はあまりドラッグストアや大型ディスカウントショップでは見かけなかったと思いますが、どんどん店頭に置かれています♪

マツキヨやスギ薬局でも複数生酵素を取り扱っている事が分かりました。

また、ドンキホーテにも生酵素のお取り扱いはあります。

また大型のロフトでも発見!

通販に比べては種類も少ないのが残念ですが、生酵素を試してみようかなと思っている人はドラッグストアの方が、わりと種類を置いているのでオススメです。

生酵素サプリでダイエット効果を出す方法

せっかく生酵素サプリを飲むなら、しっかりとダイエット成果を出したいですよね。

先ほどもお話しさせていただきましたが、生酵素サプリは飲んだだけでは痩せるといったサプリではなく、痩せやすい体質をサポートするダイエットサポートサプリです。

では、よりダイエット効果を出す方法についてご紹介します。

無理のない運動を取り入れる


やはり、脂肪を燃焼させるには運動は欠かせないと言えます。

生酵素サプリで、基礎代謝を上げる働きが体内で活発におこなわれるので、基礎代謝が上がることで、痩せやすい体質に変わっていきます。

そこで、適度な運動をすることで脂肪燃焼ができます。

はじめから無理な運動をすると、体を痛めてしまうので、まずは気軽に始められる有酸素運動がオススメです。

有酸素運動の前に体を温める為、ストレッチも取り入れる事がオススメです。

カロリーを摂りすぎない


生酵素サプリでお通じが良くなって痩せてきたといった口コミが多数ありました。

便秘解消でお腹がスッキリすると嬉しいですよね。

しかし、食べてもお通じでスッキリ出るからといって、カロリーを摂りすぎてしまっては、せっかくの効果も台無しです。

お通じがいくら改善されても、高カロリーな食事を摂ってしまうと、体内に吸収されてリバウンドの原因にもなります。

無理に食事を減らすにではなく、食べ過ぎには注意しましょう。

生酵素を飲むタイミングはいつ?オススメの飲み方は?


サプリは健康補助食品なので、いつ飲んでも構いません。

しかし、せっかく飲むなら効果的に飲みたいと思いますよね。
おすすめの飲むタイミングや飲み方についてみていきたいと思います。

効果的な飲むタイミング

オススメは食前に飲むことです。

生酵素サプリに含まれている成分によっては、体の吸収をお抑える成分やチアシードなどのお腹にたまる成分が含まれているサプリもあります。

そのような成分が含まれている場合は、食事の前に飲むことで、脂肪をつきにくくしてくれる働きや食べ過ぎ防止効果もあるので食前がおすすめです。

口コミランキング1位の生酵素222の公式ホームページにも食前がおすすめと記載されていました♪

食前に飲み忘れてしまっても、食事と一緒でも良いと思います。

おすすめの飲み方

生酵素サプリは医薬品ではないので、基本的には何で飲んでも良いとされていますが、やはり基本は水で飲むことです。

生酵素サプリには、多くの成分が含まれています。
飲むものによっては、成分の働きを妨げてしまう恐れがあります。

例えば、お茶や紅茶、コーヒー、ウーロン茶、炭酸飲料にはタンニンという成分が含まれています。

タンニンには、鉄分の吸収を抑える働きがある為、せっかく鉄分を摂っても体内に吸収されません。

その為、お水で飲むのがベストと言えます。

また、生酵素サプリを飲む際は1回に1日分の目安量を全部飲むより、複数回に分けて飲む事がおすすめです。

ポイント

checkbox生酵素サプリは食前に飲むのがおすすめ♪
checkbox1日に複数回分けて飲むのがおすすめ♪
checkboxお水で飲むのがベスト♪

生酵素サプリを使用する時の注意点

生酵素サプリを長く愛用できるように、使用する際の注意点があるので見ていきたいと思います。

薬と一緒に飲んでも良い?

生酵素サプリには様々な成分が含まれています。
成分の飲み合わせによっては一緒に飲まない方が良い場合もあります。

その為、医師から処方されている薬と一緒に飲む場合は、飲む前に医師に相談をしてみましょう。

妊娠・授乳時期は飲んでも大丈夫?

妊娠中や授乳中の時期は、体に摂取するものには気を使いますよね。

生酵素サプリは健康食品なので、商品自体には問題はありませんが、たくさんの栄養成分が含まれています。

妊娠中や授乳中の人は成分の過剰摂取に気をつける時期でもあるので、生酵素サプリ以外にも他のサプリや栄養のある食事などで、成分の過剰摂取になってしまう恐れもあります。

その為、飲む際は成分を確認してから飲むようにするか、妊娠中、授乳中の時期だけは飲むのは控えるようにしましょう。

生酵素に副作用の危険性はある?


ネットの口コミには生酵素サプリを飲んで腹痛が起きた、下痢になったという声もありました。

生酵素サプリを飲んで考えられる副作用についてみていきたいと思います。

腹痛や下痢になる

ネットの口コミで多かったのが、生酵素サプリを飲んで、腹痛や下痢のなったという声です。

飲み続けていくと、腸内環境が良くなっていくので、一時的に好転反応が起きて、急に下痢になることもあります。

また、もともと便秘気味の人は、便秘解消といったメリットはありますが、効きすぎて腹痛や下痢になってしまったり、もともと軟便の人も下痢になってしまうこともあります。

一時的な場合は、少し様子をみて飲むと良いでしょう。

それでも腹痛や下痢が続いて苦しい場合は、一旦飲むことを中止してみるか、病院で診察をしてもらいましょう。

食物アレルギー

生酵素サプリには様々な野菜や果物など自然食材が豊富に含まれています。

商品によっては100種類以上使用しているサプリもあるので、生酵素サプリに含まれている食べ物に反応してしまい、食物アレルギーが起きてしまう可能性があります。

また、もともと食物アレルギーがある人は、必ず飲む前に原材料の確認をしましょう。

成分の過剰摂取

一度にたくさんの栄養成分を摂れるのが生酵素サプリの魅力ですが、生酵素サプリ以外に他の栄養サプリや栄養ドリンクを併用して飲んでいる場合、過剰摂取を続けてしまうと、頭痛や吐き気、腹痛、体のだるさなどの副作用が出る恐れがあります。

人間の体は、栄養を多く摂っても吸収する量は決まっているので、それ以上摂取しても吸収されず体外に排出されてしまいます。

その為、他のサプリと併用して飲む場合は、その成分の上限摂取量を確認してから飲むようにしましょう。

生酵素サプリがオススメな人


生酵素サプリがおすすめ人のタイプを挙げてみました。

3つの酵素
checkbox便秘症で便秘解消をしたい
checkbox基礎代謝を上げたい
checkbox体内環境を整えたい
checkbox痩せやすく、太りにくい体質に変えたい
checkboxダイエットも美容も健康も同時にしたい

生酵素サプリの最大の強みは、内側から体内環境を変えていくので、基礎代謝の向上や便秘解消、痩せやすい体を維持するといった効果があります。

食事制限をしていてもなかなか痩せない、年齢と共に基礎代謝が落ちている、便秘解消したい、体の健康維持をしたい人には是非おすすめです。

生酵素サプリのまとめ

ここまで、生酵素サプリのダイエット効果についてお話しさせていただきました。
酵素より生酵素の方が体内に多くの栄養を摂り込める事と活性化している酵素を多く摂取できるといった事が分かりました。

その事で、体内環境が改善され、ダイエット効果があると感じました。
体内環境を改善する為には、飲み続けることが大切です。

また、よりダイエット効果を望む人は生酵素サプリと運動を併用してみましょう。

ダイエット効果だけでなく、健康維持にも生酵素サプリは適しているので是非おすすめのサプリです。

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