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麹ダイエットでキレイに痩せるは事実!?最新の麹ダイエットで効果的な方法を紹介

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日本人に馴染みのある麹。

最近では、麹ダイエットでキレイになれる!と話題ですよね♪

麹ダイエットは効果があると口コミでも書いてあるけど、実際にどんな効果があるの?

と気になっている人も多いと思います。

そこで、最新の麹ダイエットの特徴や効果的な方法など詳しくご紹介していきたいと思います!

 

麹ダイエットは本当に痩せられる?

麹ダイエット

まず、麹(こうじ)とは大豆、米、麦などの穀物を麹菌で発酵させたものです。

醤油や味噌、日本酒、焼酎など、麹は私たちの食事に身近な存在でもあります。

麹には、糖分をエネルギーに変えるビタミンB1や、疲労回復、美肌に効果的なビタミンB2、腸内環境を整えて、便秘解消にもなるビフィズス菌や乳酸菌が含まれています。

1番の特徴は、麹には酵素が多く含まれていることです。

麹菌には300種類の酵素が含まれています。

酵素は体にとって必要不可欠な存在で、代謝に関わるものも含まれています。

しかし、酵素は年齢とともに減ってしまいます。

酵素が不足すると、代謝の低下、疲労感、肌荒れ、便秘、老化といった様々な影響を及ぼします。

また、酵素不足により代謝が低下すると、消費カロリーの消費量が減ってしまうので、痩せにくくなってしまいます。

よく、あまり食べていないのに、全然痩せないと悩んでいる人は、基礎代謝が落ちていることが考えられます。

つまり!酵素をしっかり摂ることで、新陳代謝の向上、便秘解消といった効果でが期待できるので、ダイエットに最適と言われています。

そのため、体に優しい成分でダイエットに効果があると人気になったのが麹ダイエットです。

 

期待できる効果

◾️ダイエット効果
◾️美肌効果
◾️整腸効果
◾️アンチエイジング効果

酵素は年齢とともに減少していく

麹ダイエット

酵素が体内にしっかり存在することで、新陳代謝の向上や腸内環境の改善に繋がりますが、年齢とともに体内の酵素が減少していく傾向にあるのは事実です。

元々体内に存在する酵素の量は決まっています。

しかし、年齢とともに減少していき、老化現象が起こります。

酵素を補うには、食物から酵素を摂る方法が考えられますが、普段の食事から足りない酵素を補うには簡単ではありません。

その為、普段の食事で足りない酵素をサプリメントで補う方法がオススメです。

酵素のサプリメントでも、もちろんダイエット効果はありますが、麹にはアミノ酸、ミネラル、糖分をエネルギーに変えるビタミンや腸内環境を整えるビフィズス菌、乳酸菌が含まれているので、体の内側からキレイを目指すには麹サプリメントの方がオススメです。

...でも麹サプリと言っても、色々あるから、どれが良いのかと迷ってしまいますよね。

そこで、手軽に摂れてダイエットに効果的な最新の人気商品をご紹介したいと思います。

 

麹ダイエットにオススメのサプリ

麹ダイエット

気軽で簡単に麹ダイエットをしたい!という人には、麹のサプリメントがオススメです。

麹のサプリメントなら、普段の食事で補えない栄養素を気軽に補うことができます。

そこで、麹を気軽に摂れる最新のオススメ麹サプリをご紹介したいと思います。

 

【DHC】毎日、とりたい 穀物麹と生酵素 30日分

安心の国産!9種類の穀物と3種類の麹菌で発酵した栄養バランス抜群のサプリ

 

・栄養バランスが抜群で美容とダイエットに効果的

・国産の白米、大麦、玄米、赤米、あわ、ひえ、きび、たかきび、黒米9種類の穀物麹

・穀物麹に含まれる生きた食物酵素をそのまま摂れる

・目安量1日2粒

通常価格 1,280円(税抜)


DHCの麹サプリは手軽な値段なので、続けやすいと思います。サプリを飲むだけでは変化はあまり変わらないので、運動と一緒に摂るのが良さそう。(H.H 20代)

 

【BELTA】ベルタこうじ生酵素

内側からキレイになれる成分をたっぷり凝縮

 

・7種類の雑穀を発酵しているので、18種類のアミノ酸、ビタミン、ミネラルなど自然由来の栄養素と活性した酵素が豊富

・622種類の野菜、果物で体内酵素アップと馬プラセンタ、コラーゲンペプチド、ザクロ、コエンザイムQ10など美容成分もたっぷり配合

・スーパーフード9種類と500億個の乳酸菌で生きたまましっかり腸まで届いて溜め込まない体作りをサポート

・目安量1日2粒

通常価格 5,980円(税抜)


美容もダイエットも両方これ一つでサポートしてくれるということで飲んでます。即効性はないと思いますが、2ヶ月後に便秘が解消されてきてスッキリしてきました。老廃物が排出されて肌の調子が良くなってきました(E.I 30代)

 

【悠悠館】こうじ酵素

雑誌やネットで話題の効果が実感できるダイエット酵素サプリメント

 

・熱を加えない独自製法で生きた酵素をしっかり補給

・米、大麦、きび、あわ、ひえ、たかびき、紫黒米を原料でできた酵素にはビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、鉄、マグネシウムが豊富

・安全にこだわり国内のGMP認定工場で厳しい製造管理されている

・目安量1日3粒

通常価格 3,650円(税込)


友人から勧められてこうじ酵素を知りました。年齢とともにあまり食べていないのに全く痩せず、むしろちょっと多く食べるとすぐに太ってしまうのが悩みでしたが、こうじ酵素を始めて3ヶ月、運動も1日30分やって体質改善されてきたと実感しています。(J.O 40代)

 

【うるおいの里】雑穀麹の生酵素

麹の生酵素がたっぷり!119種類の酵素配合でキレイをサポート

 

・老舗酒造で発酵、熟成されたこだわりの麹

・植物性酵素ダイジェザイム、野草、野菜、スーパーフルーツなど112種類を発酵熟成させた酵素も配合

・ダイエットに効果的な茶カテキン、チアシード、酵母に加え、11種類のビタミンと7種類のミネラルも配合

・目安量1日2粒

通常価格 4,552円(税込)


雑穀麹の生酵素を飲んでから便秘にならなくなったことと、チアシードが含まれているとのことで、食前に飲むと暴飲暴食を抑えられるので、自然派のダイエットサプリで探している人にはオススメだと思います。(U.T 30代)

 

【オーガランド】マルチ麹サプリ

健康的なダイエットをサポートする自然派サプリ

 

・燃焼ダイエットに有効なショウガ麹、アミノ酸を含むリラックス効果のある紅麹、体のバランスを整え、健康をサポートする麹菌大豆発酵培養物、酵素をしっかり補い、体内に酵素を巡らせる多穀麹をブレンド

・無菌製法で生きた酵素を手軽に補える

・国内のGMP認定工場で厳しい審査による品質を製造管理

・目安量1日2〜3粒

通常価格 1,080円(税込)


このマルチ麹サプリは何と言っても手頃な値段なので続けやすいです。飲み続けないと効果が出にくいので、これなら無理なく続けられると思います。(K.M 20代)

 

麹サプリを飲む前に注意したいこと

麹ダイエット

サプリは手軽に栄養を摂れるので便利ですが、麹サプリの中でも紅麹サプリが体に合わない場合もあります。

厚生労働省の健康食品の安全性について紅麹含有サプリメントの注意したいことが記載されていました。

フランス食品・環境・労働衛生安全庁(2013.10.18) 「紅麹は正常コレステロールレベルを維持する」と宣伝する

多くのサプリメントで、利用との因果関係が疑われる25の 有害事象報告 (主に筋肉と肝臓の障害) がある。特に遺伝

的素因や持病や現在治療中などの感受性の高い人にとっ て、健康リスクになる可能性がある。

https://www.mhlw.go.jp/file/06-Seisakujouhou-11130500-Shokuhinanzenbu/0000081341.pdf

紅麹には、コレステロールを下げる効果がありますが、成分の中にモナコリン(ロバスタチン)という成分が含まれています。

持病で現在治療中の人は、紅麹サプリを飲む前に、専門の医師に相談し確認して飲むようにしましょう。

また、サプリメントはあくまでも普段の食事で補えない栄養を補う補助速品なので、サプリに偏らず、バランスの良い食事を基本に摂っていきましょう。

 

甘酒は痩せる?太る?

麹ダイエット

芸能人が甘酒でダイエット!?とネットで話題になりましたね。

でも、「甘酒 ダイエット」とネットで検索をすると、甘酒で痩せられた!逆に甘酒で太った!という文字を多く見かけました。

飲みやすくて、美味しい甘酒はダイエットに効果的なのか!?

実は甘酒には2種類あることは知っていますか?

1つが酒粕に砂糖を足した甘酒と、2つめが米麹にお粥と水を加えた甘酒とあります。

どちらがダイエットに効果的かというと、米麹にお粥と水を足した甘酒がダイエットには効果的です。

米麹の甘酒にはアミノ酸やビタミンが豊富で、新陳代謝の向上や老廃物を排出する働きをしてくれるので、ダイエットには最適です。

また、食物繊維が含まれているため、腸内環境の改善にも有効で、便秘解消や免疫力アップの効果もあります。

しかし、甘酒は飲みやすく甘みのある飲み物なので、つい飲み過ぎてしまう人も多いと思いますが、お米を発酵しているものなので、ブドウ糖が含まれています。

つまり!飲み過ぎは逆に太ってしまいます

おちょこ1杯分を目安として、飲むと効果的ですよ♪

ポイント
◾️米麹の甘酒を選ぶ
◾️毎日飲むことがオススメ
◾️甘酒にはブドウ糖が多いので、飲みすぎると太る原因になるので飲みすぎは注意

こうじ水はダイエットに効果的?

麹ダイエット

テレビで紹介されて、一躍話題となった麹水!!

この麹水とは、その名の通り米麹と水だけとシンプルなものです。

作り方もとても簡単で、米麹に水を入れ一晩置くだけで完成です♪

ほのかな甘みで飲みやすい麹水には、ダイエット、便秘解消、腸内改善、疲労回復、美肌効果とメリットがいっぱいあります。

麹に含まれている豊富な酵素や食物繊維で、腸内環境の改善ができ、ダイエット効果だけではなく、風邪予防の免疫力アップや疲労回復、美肌効果も期待できます。

1日500mlを目安に飲むことがオススメのようです。

一度に飲み切らなくても、3回に分けて飲んでも効果はあるそうです。

低カロリーなので、ダイエット中には嬉しいですね♪

 

より効果的な麹ダイエット方法

麹ダイエット

麹には、新陳代謝の向上や腸内環境の改善などダイエットに嬉しい効果がありますが、飲むだけでは、ダイエットの成果はなかなか出ません。

麹はダイエットをサポートする働きなので、麹を摂って効率よくダイエットを成功させたいですよね。

そこで、麹ダイエットにオススメの方法をご紹介したいと思います。

運動をする

麹ダイエット

ただ麹を摂って体質改善を目指してもダイエットにはなりません。

やはり、運動をすることで、麹の働きが活かされます。

麹を毎日摂ることで、新陳代謝が上がり、脂肪が燃えやすく、太りにくい体へと体質を変えていきます。

運動を取り入れることで、脂肪をさらに燃焼できます。

脂肪燃焼には有酸素運動がオススメで、20分以上続けて運動をすると、脂肪燃焼に効果的です。

また、自宅でストレッチをする場合は、お風呂上がりなど体を温めて血行が良くなってからストレッチをおこなうと、より効果的ですよ♪

バランスの良い食事を摂る

麹ダイエット

麹を摂っているからと言って、好きな食べ物を思う存分食べてしまうとリバウンドの原因になってしまいます。

普段の食事で麹を積極的に摂ることに加えて、バランスの良い食事を心掛けることが大切です。

麹の食べ物として、醤油や味噌、塩麹を使った料理もオススメです。

麹ダイエット食事

バランスのとれた食事に塩麹を加えると、ダイエットに嬉しいメリットがあります。

塩麹にはGABAと呼ばれるアミノ酸の一種が含まれているので、消費カロリーを増加してくれる働きがあります。

この働きによって、内臓を活性化し消費カロリーを増やす効果が期待できます。

なかなか麹だけを食べる料理は少ないので、栄養バランスのとれた料理に麹を加えてアレンジして食事を楽しむのも良いですね♪

 

麹ダイエットを成功させるポイント

麹 ダイエット方法

せっかく麹ダイエットをするなら、成功させたい!

麹ダイエットを成功させるために重要なポイントをまとめました。

毎日続ける

麹ダイエット

麹は飲んで痩せるのではなく、麹に含まれる栄養素を摂ることで、体質改善がされていきます。

体質改善は、すぐに変われるものではないので、毎日続けることが大切です。

麹を毎日摂ることで、体内の新陳代謝が上がり、痩せやすい体質へと改善させていきます。

さらに腸内環境も整えられていくので、便秘解消にも繋がります。

間隔をあけてしまうと、せっかくの効果が逆戻りになってしまうので、毎日続けていきましょう。

 

過剰摂取に注意

麹ダイエット

麹には、ダイエット、美肌、健康維持に必要な栄養素がたくさん含まれています。

そのため、多く摂って効果を上げたいと思い、過剰に摂取をしてしまうと、体調を崩してしまう恐れがあります。

麹サプリメントを飲む場合には、1日の摂取目安量が商品ごとに決まっています。

その目安量以上飲んでも、効果が上がるということではないので、過剰摂取は控え、目安量を守って摂るようにしましょう。

また、甘酒や麹を摂る場合、飲みやすくてつい飲み過ぎてしまうと、穀物の麹なので、逆に太ってしまう恐れがあります。

美味しいからと言って、摂りすぎには注意しましょう。

 

まとめ

話題の麹ダイエットについて、ご紹介させていただきました。

ここまでの麹ダイエットのポイントをまとめました。

◾️麹には、新陳代謝向上や腸内環境の改善など、ダイエットに嬉しい体質改善の効果がある
◾️普段の食事で積極的に麹食品を摂る
◾️麹とともに運動もする
◾️バランス良い食事に麹を加える

麹は日本人にとって、古くから馴染みがあり、体にとても良い食材です。

ダイエット効果だけでなく、美肌や疲労回復、健康維持と体にとって良いことづくしの栄養素がたくさん含まれています。

毎日摂ることで、体の内側から体質改善が期待できるので、健康維持のためにもぜひ一度試してみてください♪

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